Bel ve karındaki yağlar sizi üzmesin!
Bel ve karın bölgemizde artan yağlanmalar, hepimizin büyük derdi! Bu yağlar sizi üzmesin çaresi var.

Bel ve karın bölgemizde artan yağlanmalar, hepimizin büyük derdi! Bu yağlar sizi üzmesin çaresi var.

BU YAĞLARI NASIL ERİTECEĞİZ?
1- ALKOL VE TATLI TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN. Aşırı yağlı yiyeceklerden sakının, bol yoğurt tüketin. Özellikle gece atıştırmaları ve akşam yemeğinden sonra tüketeceğiniz tatlıların belinizde birikeceğini de unutmayın. Biradan uzak kalın. 2- YÜRÜYÜŞLERİN dışında haftada 2 ya da 3 sıklıkla 10’ar dakikadan toplam 20 veya 30 dakikalık bölgesel direnç çalışmaları ile karın bölgesinde bulunan yağların daha hızlı yanmasını sağlarken diğer taraftan da karın kaslarını güçlendirerek bölgenin sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz. 3- EGZERSİZİ SEVMİYORSANIZ: Her sabah uyandığınızda camınızı açın temiz bir havada 30 kere karnınızı şişirerek derin bir nefes alın, 2-3 sn. burundan aldığınız bu nefesi tutun, sonra yavaşça burun ya da ağızdan, soluduğunuz nefesi bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan öncede 30 kere tekrarlayın. Masa başında ofis ortamındaysanız arkanıza yaslanmadan karnınızı içeri çekin, göğsünüzü öne doğru bırakın, oturabildiğiniz kadar her gün bu pozisyonda çalışın. 4 - HAFTADA 3 YA DA 5 KEZ, 30 – 60 dakikalık tempolu yürüyüş ile karın bölgesinde birikmiş olan yağları yakmaya başlarsınız. HÜRRİYET AİLE
Bu yazı 2697 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 31 Ocak 2013 Perşembe, 08:00
Güncelleme Tarihi : 29 Ocak 2013 Salı, 09:06