Deprem Travma Psikolojisi

Menopoz dönemini mutlu geçirin

Kadınların belli bir yaşa geldiklerinde yaşadıkları ortak sıkıntı olan menopozu rahat atlatmak mümkün!

Menopoz dönemini mutlu geçirin

Kadınların belli bir yaşa geldiklerinde yaşadıkları ortak sıkıntı olan menopozu rahat atlatmak mümkün!

İşte bu konuda Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Meltem Eğilmez, önemli bilgiler verdi. Yumurtalıkları daha az kadınlık hormonu üretmeye başlayan her kadın, belli bir yaşa geldiğinde menopozu yaşar. Ancak gelişen tıp ve teknoloji, bu dönemin hissedilmeden atlatılmasını hatta olumlu yönlerinin yaşanmasını mümkün hale getirdi.

MENOPOZ BELİRTİLERİ

1. Sıcak basması ve terlemeler. Bu, en çok görülen ve en tipik menopoz belirtisidir. 2. Depresyon, uykusuzluk, sinirlilik ve yorgunluk. Bu şikayetler menopoz dönemlerine yakın hissedilmeye başlandığında altında psikolojik nedenler aramadan önce menopoz üzerinde durulmalıdır. 3. Kilo alma bir menopoz belirtisi değildir ve genellikle menopozdan çok önce başlar. 4. Adet döneminde gecikmeler, az ya da fazla miktarda veya uzamış adet dönemleri.

MENOPOZU RAHAT ATLATMANIN YOLLARI

1. Hemen spora başlayın ve ömür boyu spor yapın. Böylece kemiklerin erimesi ve tansiyon yükselmeleri önlenir, kalp ve damarlar korunur, kendinizi daha genç hissedersiniz. 2. Sigara içmeyin. 3. Güneşe çıkın (güneş kemikleri güçlendirir). 4. Her gün kalsiyum alın. Gerekirse çinko takviyesi yapın. 5. Yeşil renkli sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin bol bol roka tiketin. Roka, dereotu, ıspanak, brokoli çok yararlı ve sağlıklı besinlerdir. 6. Menopoza girdikten sonra değil, öncesinde bol bol süt ürünü tüketmek önemlidir. 7. Beyaz unlu gıdalardan ve şekerden uzak durun. 8. Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek için aç kalmayın. 9. Bol su için ama suyunuz oda sıcaklığında ılık olmalı.  Hürriyet Aile
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Yaşam yolculuğumuzda bazı anlar vardır ki iyimser olmak, umutlanmak çok zordur. Ancak bazen de iyimser olmaktan, umut etmekten başka çare kalmaz. Zali
  • Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Şanlıurfa Öğretmen Gelişim ve Eğitim Merkezi tarafından düzenlenen Eğitimci
  • Endişe verici bir olaydan sonra kendinizi kötü haberlerle ilgili makale üstüne makale okurken buldunuz mu? Doomscrolling, kötü haber okuma hastalığı.
  • Travmaların hem biyolojik hem de psikolojik olarak insana tamamen zarar veren bir durum olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Firdevs Seyfe Şen, tra
  • Dikkat! Sürekli kötü haber okumak bağımlılığa yol açıyor…
  • Depremzede kadınların sahip oldukları sorumlulukların da etkisiyle felaketten çok daha fazla etkilendiğini belirten uzmanlar, kadınların bu dönemden e
  • Randevu Al