Menopoz dönemini mutlu geçirin
Kadınların belli bir yaşa geldiklerinde yaşadıkları ortak sıkıntı olan menopozu rahat atlatmak mümkün!

Kadınların belli bir yaşa geldiklerinde yaşadıkları ortak sıkıntı olan menopozu rahat atlatmak mümkün!

MENOPOZ BELİRTİLERİ
1. Sıcak basması ve terlemeler. Bu, en çok görülen ve en tipik menopoz belirtisidir. 2. Depresyon, uykusuzluk, sinirlilik ve yorgunluk. Bu şikayetler menopoz dönemlerine yakın hissedilmeye başlandığında altında psikolojik nedenler aramadan önce menopoz üzerinde durulmalıdır. 3. Kilo alma bir menopoz belirtisi değildir ve genellikle menopozdan çok önce başlar. 4. Adet döneminde gecikmeler, az ya da fazla miktarda veya uzamış adet dönemleri.MENOPOZU RAHAT ATLATMANIN YOLLARI
1. Hemen spora başlayın ve ömür boyu spor yapın. Böylece kemiklerin erimesi ve tansiyon yükselmeleri önlenir, kalp ve damarlar korunur, kendinizi daha genç hissedersiniz. 2. Sigara içmeyin. 3. Güneşe çıkın (güneş kemikleri güçlendirir). 4. Her gün kalsiyum alın. Gerekirse çinko takviyesi yapın. 5. Yeşil renkli sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin bol bol roka tiketin. Roka, dereotu, ıspanak, brokoli çok yararlı ve sağlıklı besinlerdir. 6. Menopoza girdikten sonra değil, öncesinde bol bol süt ürünü tüketmek önemlidir. 7. Beyaz unlu gıdalardan ve şekerden uzak durun. 8. Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek için aç kalmayın. 9. Bol su için ama suyunuz oda sıcaklığında ılık olmalı. Hürriyet Aile
Bu yazı 3256 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 26 Mayıs 2012 Cumartesi, 15:00
Güncelleme Tarihi : 22 Mayıs 2012 Salı, 15:08