B12 Vitamini Eksikliği, İnsan sağlığı için çok önemli bir rolü bulunan, yaşamsal fonksiyonlar için mutlaka gerekli olan vitaminlerden biri. B12 Eksikliği Nedir? B12 Vitamini Nedir? B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir? B12 Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Vitamini ve B12 Eksikliği Hakkında Her şey...

B12 Eksikliği, İnsan sağlığı için çok önemli bir rolü bulunan, yaşamsal fonksiyonlar için mutlaka gerekli olan vitaminlerden biri. B12 Eksikliği Nedir? B12 Vitamini Nedir? B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?  B12 Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Vitamini ve B12 Eksikliği Hakkında Her şey...

B12 Vitamini Nedir?

B12 Vitamini Nedir? C vitamini, B vitamini çeşitlerinden Riboflavin (B2) ve Niasin (B3) ,Nikotinik asit ,vitamin pp ve Folik Asit ile birlikte suda eriyen vitaminler arasında yer alan B12, insan sağlığı için önemli bir yere sahip. Nitekim vücut tarafından üretilmeyen B12 vitamini sinir dokusunun sağlığı ve kırmızı kan hücresi üretimini sağlar. Kobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini, içeriğindeki kobalt (Co) elementinden dolayı parlak kırmızı renkte ve kristal yapıdadır. DNA sentezi, alyuvar (kırmızı kan hücresi, RBC, eritrosit) üretimi ve miyelin (sinir kılıfı) sentezi gibi vücut için son derece önemli yapıların üretilmesinde folik asit ile birlikte çalışır.

B12 vitamininin vücut çalışmasında birçok önemli görevi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendiren B12 protein metabolizmasında görev alır. Ayrıca sinir sisteminin doğru ve hızlı çalışmasına yardımcı olur. B12, kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında da görevlidir. 

Yalnızca hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitamininin emilebilmesi için mide, intrensek faktör salgılar. Bu salgı sayesinde B12 vitamininin ince bağırsaktan emilimi kolaylaşır. Suda çözünen B12 vitamini, aynı türdeki diğer vitaminlerin aksine karaciğer, böbrek ve diğer bazı dokularda depolanabilse de vücut tarafından sentezlenemez.

Vücutta depolanma miktarı da düşük olan B12 vitamini içeren besinlerin çok bekletilmemesi, pişirme süresine dikkat edilmesi tavsiye edilir. Besinleri pişirme süresinin uzaması ve derecesinin yükselmesi, B12 vitamininin kaybını artırmasına yol açabilmektedir.

B12 vitamini faydaları oldukça fazladır. Sinir tahribatını önler, doğurganlığı sağlar, vücut hücrelerinin oluşumunu kendini yenilemesini ve uzun yaşamasını sağlar, sinir uçlarının normal gelişimini kolaylaştıran vitaminler arasında yer alır. Öte yandan vücuda yeterli miktarda alınan B12 vitamini hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye  de yardımcı olabilmektedir.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri aşağıdaki gibidir:

- Unutkanlık
- Baş ağrısı, baş dönmesi
- Pansitopeni (tüm kan hücrelerinde düşüklük)
- Trombositopeni (pıhtılaşmadan sorumlu kan pulcuklarında azalma)
- Tromositoz (kan pulcuklarında artma)
- Nöropsikiyatrik Belirtiler
- Arefleksi (refleks alınamaması)
- Kafa Karışıklığı
- Halsizlik, yorgunluk
- Dikkat dağınıklığı
- El ve ayak parmaklarında uyuşma, karıncalanma
- Yürüme güçlüğü, denge sorunları
- Çarpıntı, hızlı nefes alıp verme
- Kabızlık
- Morarma
- Depresyon ve ruh halinde dalgalanmalar
- Paranoya ve halüsinasyonlar
- Dilin şişmesi
- Hafızanın zayıflaması, bunama
- Zihin karışıklığı
- Kaslarda genel zayıflama
- Diş eti kanaması
- El kol ve bacaklarda uyuşukluk hissi
- Özellikle bebeklerde ve çocuklarda gelişmede gerilik
- Kansızlık
- Sinir sisteminde bozulma
- Yürümede zorlanma, dengesizlik gözlenebiliyor.
- Dilin şişmesi
- Halsizlik
- Ayakta yangı hissi
- Depresif hareketler,
- Hastalıklara daha kolay yakalanma durumu,
- Anemi gibi önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkması
- Bunama
- Akut Psikoz
- Sürekli Yorgunluk hissetmek
- Uykusuzluk ve bitkinlik
- Kulak çınlaması
- Denge bozukluğu ve ayağa kalkınca baş dönmesi
- Odaklanma sorunu
- Ayak ve el uyuşması
- Moral bozukluğu
- Mutsuzluk
- Ciltte pul pul dökülme
- İshal olmak
- Kulakta çınlama
- Ciltte sararma
- Çarpıntı
- Ağrı ve hassaslaşma
- Uzun süreli zihinsel yorgunluk

B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

- Sağlıksız Beslenme
- Karaciğer Hastalıkları
- Hepatit
- Toksik Hepatit
- Dengesiz Beslenme
- Bağırsağın B12 vitaminini absorbe edememesi,
- Gastrektomi ameliyatı
- Yaşın ilerlemesi
- Pankreas hastalıkları
- İnce bağırsak rezeksiyonu
- Doktor önerisi olmadan B12 vitamin takviyesi almak,
- B12 içeren yiyecekleri çok fazla miktarlarda tüketmek,
- Böbrek hastalıkları,
- Hepatit ve siroz gibi karaciğer hastalıkları,
- Kanser,
- Lösemi başta olmak üzere çeşitli kan hastalıkları,
- Whipple sendromu
- İnce bağırsakta bakteri artışı
- Parazitler
- Korozif madde
- HIV enfeksiyonu
- Helikobakter pilori
- Transkobalamin eksikliği
- Pernisiyöz anemi
- Açıklanamayan anemi
- Bazı otoimmün hastalıklar
- Kronik gastrit
- Yeterli kontrol altına alınamayan fenilkotüniri
- Zollinger Ellison sendromu
- Bazı durumlarda lenfoma

B12 Vitamini Bulunan Besinler

- Mercimek
- Balık
- Tavuk ciğeri
- Uskumru
- Ton balığı
- Ringa balığı
- Sardalye
- Alabalık
- Somon
- Ispanak
- Kabuklu deniz ürünleri
- Brokoli
- Pancar
- Süt ve süt ürünleri
- Süt, yoğurt ve kefir
- Yumurta
- Tavuk
- Kaz yumurtası
- Ördek yumurtaları
- Ciğer
- Dana Eti
- Kuzu eti
- İstiridye
- Midye
- Yengeç
- Istakoz.
- Kırmızı et
- Karnabahar
- Maydanoz
- Dereotıu
- Barbunya
- Bezelye
- Taze Fasulye
- Kabuklu deniz hayvanları
- Dana karaciğeri
- Yengeç
- Karides
- Kahvaltılık gevrekler
- Süt
-  Yoğurt
- Peynir çeşitleri

B12 Vitamini Değeri Kaç Olmalı?

B12 vitamini hem sinir sistemi hem de vücut için çok önemli bir vitamindir. B12 vitamininin miktarı testlerde 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması beklenmektedir. 200 pg/mL altındaki B12 vitamini düşük kabul edilmektedir. Sağlıklı bir insan vücudunda olması gereken B12 vitamini değerinin olması gereken düzeylerde varlık göstermesi önemlidir. Buna göre B12'nin makul olan oranın 500 - 700 aralığında olması gerekir.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi

B12 Vitamini çok önemli bir vitamindir. Eksikliği bir çok soruna yol açmaktadır. Zamanında önlem alınmazsa nörolojik ve zihinsel problemlere neden olabilen B12 vitamin eksikliğinin nedenlerinin araştırılması ve tedavisinin hızlıca gerçekleştirilmesi gerekir.

Eksikliğinde halsizlik, yorgunluk, kas kasılmaları, depresyon gibi bulgular ortaya çıkabilen B12’nin insan sağlığı için yadsınamaz bir önemi vardır. B12 vitamin eksikliği ilerleyen aşamalarda daha ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Doktorunuza danışarak, sağlıklı ve B12 Vitamini içerin besinleri tüketmek ve B12 Vitamini içeren ilaçlar kullanmak tedavi için gerekli adımlardır.

B12 Vitamininin Faydaları

B12 vitamini faydaları oldukça fazladır. B12 Eksikliği ve Yüksekliği çok önemlidir.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

- Unutkanlığı Önler
- Yorgunluk hiissini çok azaltır
- B12 vitamini normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur
- Kalp Hastalıklarını Engeller
- Göz Sağlığına önemli katkılarda bulunur
- El ve Ayak Sağlığına katkı sağlar
- Hafızayı güçlendirir
- B12 vitamini sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur
- B12 vitamini normal homosistein metabolizmasını destekler
- B12 vitamini normal psikolojik fonksiyonların işleyişinde rol oynar
- B12 vitamini normal kırmızı kan hücresi oluşumuna fayda sağlar
- Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur
- Psikiyatrik Rahatsızlıkları Önler
- Sinir tahribatını önler
- DoğurganlıK sağlar
- Vücut hücrelerinin oluşumunu ve kendini yenilemesini sağlar
-  Hücrelerin sağlıklı ve uzun yaşamasını sağlar
- Sinir uçlarının normal gelişimini kolaylaştırır