E-bültenimize kayıt olarak güncellemelerden haberdar olabilirsiniz.

NP GRUP sosyal sorumluluğunun bilincinde…

NP GRUP sosyal sorumluluğunun bilincinde…
Sosyal sorumluluğu ilke edinen ve her fırsatta sosyal projelerde yerini alan NP GRUP, yeni bir çalışmayla daha kamuoyunu bilgilendiriyor, ruh sağlığını iyileştirmek için çalışıyor. NP GRUP ve Kadıköy Belediyesi yeni bir sosyal sorumluluk projesine daha imza attı. Proje kapsamında bir hafta sürecek “Yaşlılık sürecinde unutkanlık ve psikolojik sorunları” konulu söyleşiler planlandı. Etkinlik kapsamında ilk söyleşi gerçekleştirildi. 5 hafta boyunca her Cuma günleri düzenlenecek söyleşilerin ilkinde Memory Center Nöropsikiyatri Merkezi doktorlarından Barış Onen Unsalver, İstanbullularla buluştu. Dr. Unsalver, “Yaşlılıkta Uyku Bozuklukları” konusunda katılımcılara bilgi verdi. Fikirtepe Eğitim ve Sosyal Destek Merkezi’nde gerçekleştirilen programa ise vatandaşların ilgisi yoğundu. Uykunun her yönünü katılımcılara aktaran Dr. Barış Onen Unsalver, uykunun kişilerde çocukluktan itibaren genetik değişiklik gösterdiğini, yaş ilerledikçe değişimlerin görüldüğünü söyledi. COK RUYA UYKU BOZUKLUĞUNUN HABERCİSİ Uyku periyotlarının bireylerde 90 dakika olduğuna dikkat çeken Unsalver, beynin gündüz topladığı her şeyi gece çöpe attığını, ayıkladığını bunu da uykuda yaptığını söyledi. Bunun rüya döneminde gerçekleştiğini kaydeden Unsalver, kişinin çok rüya görmesini uyku kalitesinde bozukluk olarak değerlendirdi. Dr. Unsalver; “Yaş ilerledikçe toplam uyku süresi kısalır. Bazıları için endişelendirici olabilir bu durum. Ama doğal sürecin bir parçası. 65 yaş üzeri 6-7 saat uyur. Gündüz şekerleme yapanın gece uyku etkinliği azalır buna özellikle uyku sorunu yaşayan kişilerin dikkat etmesi gerekir. Yaşlı kişiler geceleri daha fazla uyanır ve uykuya dalmaları zorlaşır. Uyku sorunları genelde yaşlılarda; uykusuzluk, uyku ile ilgili solunum bozuklukları, uykunun erken ya da geç başlaması, uykuda davranış bozuklukları şeklinde gözlenir. Uykusuzluk, yaşlılarda en sık görülen uyku yakınmaları. Uykuya dalamama gibi görülebilir. Ya da bir noktadan sonra dalar ancak sürdüremez. Bazıları da yatar uyur ve 2 saat sonra uyanır daha da uyuyamaz. Bunun bir hastalık olduğunu söyleyebilmemiz için en az 2 haftadır devam ediyor olması gerekir. Herhangi bir sebebe bağlı olmaksızın iki hafta süresince sorun yaşanıyorsa bir sorun var demektir. Depresyon da uykusuzluğun sık görüldüğü tablolardan biridir. Tipik uyku bozukluğu uykuya dalmasında gecikme ve çok erken uyanması şeklinde görülür. Depresyondaki kişi karışık ve çok rüya görür. GUNDUZ UYKUSU GECEDEN CALIYOR Gündüz şekerlemeler akşam uyku saatini etkileyebilir. Günlük bir saatlik uyku gece iki saatten çalar. Uykusuzluk problemi varsa şekerlemeler kesinlikle kalkmalı. Düzensiz uyku saatleri de uyku sorunlarına neden olabilmektedir. ALKOL UYKUYU BOZUYOR Sigara çay kahve gibi maddeler uyarı oldukları için uykusuzluk yapar. Alkol, danışanların uyku için seçtiği yol olsa da sızmaya neden olduğu gibi uykunun yapısını ciddi bozar. Derin evrelere geçiş bozulur ve çok çabuk uyanır o kişi. Kronik hastalık varsa bu tedavi edilmeli. Şeker, kalp gibi… YATMA SAATİNE YAKIN AĞIR YEMEKLERDEN KACININ! Uyku hijyeni de çok önemli ağız bakımı kadar önemli. Yatma saatine yakın ağır yemeklerden kaçınmak gerekir. Ağır fiziksel egzersizler sabah saatlerine bırakılmalı. Aksi halde gece uykusu bozulur kişinin. Sıvı tüketimi de azaltılmalı. 3-4 saat öncesinden az sıvı alınmalı. Aksi halde tuvalet ihtiyacını artıracağından uyandırır kişiyi. Düzenli uyanma saati de önemli. Böylelikle gece uykusu da toparlanacaktır. Şaban OZDEMİR (NPGRUP)