Hamilelikteki Rahatsızlıklar Nelerdir?

Hamilelik uzun bir süreç. İşte hamileliğiniz sırasında karşılaşabileceğiniz bazı yaygın sağlık sorunları için neler yapabileceğinize dair bazı ipuçları ve yardımcı olabilecek alternatif tedaviler bu yazıda...

Karın ağrısı

Gerilmiş karın kasları ve bağlarından kaynaklanan keskin ağrıları veya krampları gidermek için dinlenin veya ılık bir banyo veya duş alın. Düzenli egzersiz karın kaslarınızı güçlendirecek ve tonlandıracaktır. Gelişmekte olan bebeğinize giden kan akışını azaltabileceğinden, ilk üç aylık dönemden sonra bir seferde birkaç dakikadan fazla sırt üstü yatarken egzersiz yapmaktan kaçının.

Sırt ağrısı

Doğru beslenme ve egzersiz ile kilo alımınızı kontrol altında tutun. Gerekmedikçe ağrı kesici almaktan kaçının; Bunun yerine, ağrıyı gidermek için sırtınızda bir ısıtma yastığı kullanın. Karın kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler de sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Karnınızı desteklemek için bir hamilelik kemeri veya elastik askı deneyin. Hamile kadınlar için tasarlanmış ayakkabı veya ayakkabı ekleri giyin ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.

Uzun süre ayakta kalmayın. Düz otur. Sert bir şilte üzerinde uyuyun. Bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak yan yatmak biraz rahatlama sağlayabilir.

Ağır yükleri kaldırırken dikkatli olun

Özellikle çocuklar kucağınıza alırken dikkat! Dizlerinizi bükün, sırtınızı mümkün olduğunca düz tutun, nesneyi veya çocuğu vücudunuza yakın tutun ve kendinizi yavaşça kaldırın.

Bir sandalye masajı deneyin

Düz bir sandalyeye, arkaya dönük oturun. Başınız çapraz kollarınızın üzerinde olacak şekilde sandalyenin arkasına yaslanın. Masaj aletinin, omurgaya baskı yapmaktan kaçınarak, alt sırttan yukarı ve dışa doğru çalışarak uzun vuruşlar yapmasını sağlayın.

Göğüs Rahatsızlığı

Büyütülmüş göğüslere uygun destek sağlayan bir sutyen giyin. Göğüsleriniz sızdırıyorsa, sütyeninizde emzirme pedleri kullanın. Göğüslerinizi uyarmaktan kaçının.

Nefes darlığı

Bazı nefes darlığı yaygın ve normaldir. Kilo alımınızı önerilen sınırlar içinde tutun ve özellikle otururken iyi bir duruş sağlayın. Sırt üstü değil, tercihen sol tarafınızda uyuyun.

Kabızlık

Dışkıları yumuşak ve bağırsak hareketlerini düzenli tutmak için taze meyve, sebze, tam tahıllı tahıllar ve ekmeklerden ve kuru meyvelerden bol miktarda diyet lifi alın. Reçetesiz laksatifler kullanmaktan kaçının. Lif veya dışkı yumuşatıcı maddeler yardımcı olabilir. Bitkisel bir yığın oluşturucu ajan olan psyllium'u (Plantago psyllium) deneyin. Bol su için ve düzenli egzersiz yapın.

Hafif, ağrısız uterus kasılmaları genellikle gebeliğin 20. haftasından sonra başlar. Rahatsızlığa neden olurlarsa, pozisyon değiştirmeyi deneyin. Kasılmalar düzenli aralıklarla gelmeye başlarsa, sağlık uzmanınızı arayın.

Sistit (Mesane Enfeksiyonu)

İdrar yaparken sürekli yanma gibi mesane tahrişi geliştirirseniz, sağlık uzmanınıza başvurun. Gebe kadınlarda mesane enfeksiyonları gebe olmayan kadınlara göre daha yaygın ve tehlikelidir. Birçok mesane enfeksiyonu cinsel ilişki ile tetiklenir. Seksten hemen sonra mesanenizi boşaltmayı ve semptomları izlemeyi unutmayın. Günde birkaç bardak şekersiz kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonlarını önleyebilir.

Baş dönmesi ve Baygınlık

Ayağa kalktığınızda veya yataktan kalktığınızda yavaşlayın. Otururken veya uzanırken çok hızlı ayağa kalktığınızda baş dönmesine postural hipotansiyon denir. Başınızın döndüğünü hissediyorsanız, hemen oturun. Kalabalığın içindeyseniz ve başınız dönüyorsa, uzaklaşın ve biraz temiz hava alın; mümkünse sol tarafınıza yatın veya başınızı dizlerinizin arasına alarak oturun. Gün boyunca bol su içtiğinizden emin olun.

Tükenmişlik

Tam bir gece uykusu alın ve günde birkaç kez en az 15 dakika ayaklarınız yukarıda olacak şekilde dinlenin.

Baş ağrısı

Yeterince dinlendiğinizden, düzenli yemek yediğinizden ve günde altı veya daha fazla bardak su içtiğinizden emin olun. Tylenol dışında aspirin veya diğer reçetesiz ağrı kesicilerden kaçının. Bunun yerine yoga veya meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini deneyin. Veya alnınızda soğuk bir paketle sıcak bir banyo yapmayı deneyin.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Ağır yemeklerden ve baharatlı, yağlı, şekerli ve asitli yiyeceklerden kaçının. Hafif, yüksek lifli bir diyete bağlı kalın, bol sıvı tüketin ve günlük egzersiz yapın. Küçük, sık öğünler bazı semptomları hafifletebilir. Yemekten hemen sonra yatmayın. Tahta bloklar gibi sabit bir destekle yatağınızın başını 2 ila 4 inç yükseltin. Antasitler yardımcı olabilir.

Hemoroid

Hamilelik sırasında vücudunuzdaki artan kan ve pelvisinizdeki kan damarlarına artan basınç nedeniyle hemoroid gelişebilir. Hemoroid genellikle doğumdan sonra kaybolur. Dışkınızı yumuşak tutmak için yüksek lifli bir diyet yapın, bol su için ve bağırsak hareketleri sırasında zorlanmayın. Kaşıntıyı veya ağrıyı gidermek için ılık oturma banyosu deneyin veya bir buz torbası veya cadı fındığı ile ıslatılmış bir bez uygulayın. Pelvik kasları güçlendirmek için tasarlanmış Kegel egzersizleri bölgedeki dolaşımı iyileştirebilir. Ayağa kalkmak da yardımcı olabilir.

Bacak Ağrıları ve Kramplar

Gün boyunca destek hortumu giyin ve mümkünse dinlenirken ayaklarınızı yükseltin. Siyatiği hafifletmek için bir ısıtma yastığı veya uyluğunuzun arkasına hafif masaj yapın.

Bir bacak krampı çarptığında, bacağınızı düzeltin ve baldırınıza masaj yaparken ayak bileğinizi ve ayak parmaklarınızı yavaşça esnetin; veya bacağınızı sıcak suya batırın. Yatağa çorap giyerek veya ayağınızı yatak tahtasına bastırarak gece kramplarını önleyebilirsiniz. Ağrılı kramplar devam ederse, sağlık uzmanınıza kalsiyum veya magnezyum takviyeleri hakkında danışın.

Sabah rahatsızlığı

Günün herhangi bir saatinde, tipik olarak ilk üç aylık dönemde mide bulantısı hissedebilirsiniz. Üç tam öğün yemek yerine sık, küçük öğünler yemeyi deneyin. Diyetinizi protein ve kompleks karbonhidratlar açısından yüksek, tatlılar ve yağlı yiyecekler açısından düşük tutun. Bol sıvı tüketin ve su içeriği yüksek taze meyve ve sebzeler yiyin.

Günde iki defaya kadar 12,5 mg doksilamin ile 25 mg B6 vitaminini deneme konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. Özellikle mide ekşimesi sorunun bir parçasıysa, antasitler bazen yardımcı olur. Genel olarak, günlük aktivitelerinizde stresi en aza indirmeye çalışın.

Ağız ve Dişeti Rahatsızlığı

Hamilelik dişleriniz için zorlu olabilir, bu nedenle düzenli diş muayenenizi ve temizliğinizi yaptırdığınızdan emin olun. Dişlerinizi ve dilinizi günde en az iki kez fırçalayın ve düzenli olarak diş ipi kullanın. Dişlerinizi fırçalamak mümkün değilse, yemek sonrası temizlik için şekersiz sakız kullanılabilir.

Burun Tıkanıklığı veya Burun Kanamaları

Geceleri yatak odanızı nemlendirmek için bir buharlaştırıcı kullanın. Burun kanamasını önlemek için gün boyunca her bir burun deliğini bir parça vazelin ile yağlayın. Kan damarlarını daraltabilecek dekonjestan burun spreylerinden kaçının.

Uyuşma

Uyurken ellerinizin üzerine yatmaktan kaçının. Uyandığınızda elleriniz uyuşmuşsa, yatağın kenarından sallayın. Elinizi ılık suya sokmak veya günde iki kez bir ısıtma yastığı kullanmak uyuşukluğu hafifletmeye yardımcı olabilir; veya bir bilek ateli takmayı deneyin.

Bacak Ağrıları ve Kramplar

Gün boyunca destek hortumu giyin ve mümkünse dinlenirken ayaklarınızı yükseltin. Siyatiği hafifletmek için bir ısıtma yastığı veya uyluğunuzun arkasına hafif masaj yapın.

Bir bacak krampı çarptığında, bacağınızı düzeltin ve baldırınıza masaj yaparken ayak bileğinizi ve ayak parmaklarınızı yavaşça esnetin; veya bacağınızı sıcak suya batırın. Yatağa çorap giyerek veya ayağınızı yatak tahtasına bastırarak gece kramplarını önleyebilirsiniz. Ağrılı kramplar devam ederse, sağlık uzmanınıza kalsiyum veya magnezyum takviyeleri hakkında danışın.

Sabah rahatsızlığı

Günün herhangi bir saatinde, tipik olarak ilk üç aylık dönemde mide bulantısı hissedebilirsiniz. Üç tam öğün yemek yerine sık, küçük öğünler yemeyi deneyin. Diyetinizi protein ve kompleks karbonhidratlar açısından yüksek, tatlılar ve yağlı yiyecekler açısından düşük tutun. Bol sıvı tüketin ve su içeriği yüksek taze meyve ve sebzeler yiyin.

Günde iki defaya kadar 12,5 mg doksilamin ile 25 mg B6 vitaminini deneme konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. Özellikle mide ekşimesi sorunun bir parçasıysa, antasitler bazen yardımcı olur. Genel olarak, günlük aktivitelerinizde stresi en aza indirmeye çalışın.

Ağız ve Dişeti Rahatsızlığı

Hamilelik dişleriniz için zorlu olabilir, bu nedenle düzenli diş muayenenizi ve temizliğinizi yaptırdığınızdan emin olun. Dişlerinizi ve dilinizi günde en az iki kez fırçalayın ve düzenli olarak diş ipi kullanın. Dişlerinizi fırçalamak mümkün değilse, yemek sonrası temizlik için şekersiz sakız kullanılabilir.

Uyku Sorunları ve Uykusuzluk

Hamile kadınlar genellikle uykusuz geceler ve gündüz yorgunluğu yaşarlar. İlk üç aylık dönemde sık sık tuvalete gitmek ve sabah bulantıları uykuyu bozabilir. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde canlı rüyalar ve fiziksel rahatsızlıklar derin uykuyu engelleyebilir. Doğumdan sonra yeni bebeğin bakımı veya annenin doğum sonrası depresyonu uykuyu bölebilir.

Hamileliğin ilk üç ayındaki yorgunluk, muhtemelen progesteron gibi değişen hormon seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Hamileliğin sonlarına doğru, bazı kadınlar, büyüyen karınlarından dolayı rahatsız oldukları için uyumayı zor bulurlar. Bazı kadınlar iyi uyuyamayacak kadar heyecanlı, endişeli veya anne olma konusunda endişeli. Uyku apnesi (horlama), özellikle şiddetli ise ve uyku sırasında kan oksijen seviyenizin düşmesine neden oluyorsa, fetüs için bir risktir.

Hamilelik sırasında uykusuzluk yaşayan hamile kadınlar, öğleden sonra şekerleme yaparak, ılık süt içerek veya yatmadan önce ılık (sıcak değil) bir banyo yaparak rahatlayabilirler. Gün içinde egzersiz yapmak da yardımcı olabilir. Anne adayları baş, karın ve diz üstü yastıklarla tek taraflı uyumayı daha rahat bulabilirler. Önce sağlık uzmanınızla konuşmadan uyku hapları veya bitkisel uyku ilaçları almayın.

Bacak şişmesi

Hamileliğiniz boyunca kilo alımınızı izleyin. Bacaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki şişliği kontrol etmek için destek hortumu giyin ve uzun süre ayakta durmaktan kaçının. İyi oturan ve iyi destek veren ayakkabılar giyin veya özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış ayakkabı ekleri satın alın. Ayağa kalkmak en çok yardımcı olur. Uzanmak genellikle oturmaktan daha rahattır.

Tat Değişiklikleri

Bazı yiyecekleri çekici bulmayabilir ve diğerleri için, özellikle tatlılar için bir istek geliştirebilirsiniz. Demir takviyeleri ağzınızda kötü bir tat bırakabilir; Bu bir sorunsa, uygulayıcınızla konuşun. Sık sık ağız gargarası kullanın. Sakız, nane şekeri veya sert şekerler de hoş olmayan tatları uzaklaştırabilir.

İdrar Sorunları

Kegel egzersizleri, hapşırırken, öksürürken veya gülerken az miktarda idrar kaybetmek gibi stres inkontinansını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca hijyenik bir ped kullanabilirsiniz. İdrar yaparken öne eğilmek mesanenizi tamamen boşaltmanıza yardımcı olur.

Vajinal Akıntı veya Kaşıntı

Hamilelikte ince, hafif kokulu bir akıntı normaldir. Gerekirse hijyenik ped kullanın. Duş yapma. Herhangi bir kırmızı veya kahverengi akıntı, derhal doktorunuzu aramanız için bir işarettir.

Vajinal kaşıntı ve ağrı, doktorunuz tarafından tedavi gerektiren bir enfeksiyona işaret edebilir. Vajinal mantar enfeksiyonları hamilelikte yaygın olabilir ve bebek doğduktan sonra tedavi olmaksızın kaybolabilir.

Varisli Damarlar

Hamilelik, bacaklarınızdaki kan damarlarına ekstra yük bindirir. Destek çorapları veya külotlu çoraplar rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz. Mümkünse otururken bacaklarınızı kalça seviyesinden yukarı kaldırın. Yatakta sol tarafınıza yatın veya ayaklarınızın altına bir yastık koyun. Kan damarlarını güçlendirmek için C vitamini takviyesi almak konusunda doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.

Vizyon Değişiklikleri

Gözleriniz sıvı tutulmasından dolayı şişerse ve sert kontakt lensler rahatsız oluyorsa, yumuşak lenslere veya gözlüklere geçin.

Özel Uyarılar: İki Kişiye Bakmak

Yaygın hamilelik rahatsızlıklarını gidermenin yanı sıra, hamileyken hatırlamanız gereken önemli uyarılar vardır.

Herhangi bir ilacı almanın en tehlikeli zamanı, fetüsün hızla geliştiği ve yaralanmaya karşı daha savunmasız olduğu ilk üç aylık dönemdir. Hamile kalmadan önce reçete edilen ilaçlar da dahil olmak üzere, reçetesiz veya reçeteli ilaçları almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.

Kızamıkçık, su çiçeği

"Beşinci hastalık" (eritema enfeksiyozum), kabakulak, sitomegalovirüs, klamidya, bel soğukluğu, genital herpes, genital siğiller, sifiliz ve HIV/AIDS gibi çeşitli hastalıklar hamile kadınlar ve doğmamış bir çocuk için özel tehlikeler oluşturur. Bunlardan herhangi birine maruz kaldığınızı düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın. Mümkünse kızamıkçık, su çiçeği, kabakulak ve boğmacaya karşı hamilelikten önce bu hastalıkları veya aşıları olmadıkça aşı olun. Çocukken bu rahatsızlıklara sahip olup olmadığınızı hatırlayamıyorsanız doktorunuza suçiçeği ve kızamıkçık için kan testi yapmasını isteyin ve gerekirse aşıları hamilelikten en az dört hafta önce (veya daha sonra) yaptırmaya çalışın.

Sigara içmeyin

Hamilelik sırasında sigara içmek vajinal kanama, düşük, ölü doğum, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve diğer problemlerin riskini artırır. İkinci el duman, araba egzozu ve endüstriyel dumanlar da hamile kadınlar için tehlikeli olabilir. Mümkün olduğu kadar çevresel kirleticilere uzun süre maruz kalmaktan kaçının.

Kimyasal ev temizleyicileri, boyalar ve böcek öldürücüleri solumaktan veya bunlara dokunmaktan kaçının.

Düşmeleri önlemek için yürürken ve duştan veya küvetten çıkarken dikkatli olun.

Güvenli egzersizler hakkında doktorunuza danışın

Hamilelik sırasında bazı aktiviteler yapılmamalıdır. Çoğu çift doğum anına kadar cinsel ilişkiye girebilir. Düşük veya erken doğum, herhangi bir enfeksiyon veya kanama öykünüz varsa, plasenta anormal bir konumdaysa (plasenta previa olarak bilinir) veya son üç aylık dönemde taşıyorsanız, cinsel ilişkinin tavsiye edilebilirliği konusunda doktorunuza danışın. çoklu bebekler Amniyotik kese kırıldıktan veya sıvı sızdıktan sonra seks yapmaktan kaçının. İlişkiden sonra bir saatten fazla devam eden veya kötüleşen ağrı veya karın krampları geliştirirseniz, doktorunuzu arayın çünkü rahim ağzınız genişleyebilir.

Gereksiz röntgen çektirmekten kaçının

Röntgen çektirmeniz gerekiyorsa, doktora veya teknisyene hamile olduğunuzu mutlaka söyleyin.
Aşırı ısınmayın, sıcak ve nemli havalarda egzersiz yapmaktan kaçının ve jakuzilerden, saunalardan ve jakuzilerden uzak durun.

Ateş veya enfeksiyon geliştirirseniz, kendinizi tedavi etmeden önce sağlık uzmanınızı arayın. Tylenol genellikle hamilelik sırasında güvenlidir.

WEBMD