Deprem Travma Psikolojisi

Yemekleri koklayarak zayıflamak mümkün

Günlük hayatta basit yöntemlerle zayıflamak mümkün: İçecekleri yavaş yudumlayın, baskın kokulu yiyecek tüketin, küçük tabakta yemek alın ve loş ışıklı atmosfer tercih edin.

Yemekleri koklayarak zayıflamak mümkün

Günlük hayatta basit yöntemlerle zayıflamak mümkün: İçecekleri yavaş yudumlayın, baskın kokulu yiyecek tüketin, küçük tabakta yemek alın ve loş ışıklı atmosfer tercih edin.

yemekkoklamakDünyanın en büyük sağlık endişesi yaratan sorunlarından biri olan fazla kilolarla mücadelede etkin yöntemleri, Hindistan’da yayımlanan The Times of India gazetesi derledi. Buna göre, gelenekselleşmiş çözüm önerilerine rağmen günlük hayatta uygulanabilecek basit yöntemlerle de zayıflamak mümkün. Uzman görüşlerine dayandırılan beş maddelik yöntem paketi, hem fazla yemenin önlenmesini amaçlıyor. 1- YAVAŞ YUDUMLAMAK: Sudan başka sıvıları içerken az miktarda ve yavaş bir şekilde yudumlamak, tek bir seferde fazla miktarda sıvı alınmasını önlüyor. Zira, hızlı içmek, tüketilen sıvı miktarının farkedilememsine yol açıyor. Ayrıca sıvı oldukları için kalorisiz olduğuna inanılarak bol miktarda tüketmek de kilo alımında gizli bir rol oynuyor. Portakal suyu, bira ve sodanın kalorilerinin yüksek olduğu biliniyor. 2- KOKULAR: Çok güçlü, hoş kokuları olan yiyeceklerin tercih edilmesi öneriliyor. Yapılan araştırmalarda kokunun damak zevkine ve beynin tepki vermesine büyük katkısı olduğu ortaya kondu. Yiyecekleri koklamak, tokluk hissini yükseltiyor. Bu anlamda en etkili gıdalar ise, peynir, yeşillik ve baharatlar. 3-FARKLI RENKTE TABAKLAR: Patates püresini beyaz tabakta yemek, tüketilen porsiyonun da farkedilememesine yol açabilir. Zira, hem tabak hem de gıdanın yakın renklerde olması algı yanılmasına neden olabiliyor. Ancak yemekten farklı renkte bir tabak kullanmak, tokluk hissini destekliyor. Uzmanlar, özellikle zıt renklerin bu anlamda işe yaradığına dikkat çekiyor. 4- KÜÇÜK TABAKLAR: Küçük bir tabakta yiyecekler göze daha çok göründüğünden doygunluk hissine daha kısa sürede ulaşmak mümkün. 5- LOŞ IŞIK, KISIK SESLİ MÜZİK: Yapılan araştırmalar restoran tasarım ve dekorasyonlarının fazla yemeyi önlediğini gösteriyor. Zira, restoranlarde kullanılan loş ışık ve kısık sesli müzik yeme hızın düşürmeye yardımcı oluyor. MİLLİYET
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Yaşam yolculuğumuzda bazı anlar vardır ki iyimser olmak, umutlanmak çok zordur. Ancak bazen de iyimser olmaktan, umut etmekten başka çare kalmaz. Zali
  • Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Şanlıurfa Öğretmen Gelişim ve Eğitim Merkezi tarafından düzenlenen Eğitimci
  • Endişe verici bir olaydan sonra kendinizi kötü haberlerle ilgili makale üstüne makale okurken buldunuz mu? Doomscrolling, kötü haber okuma hastalığı.
  • Travmaların hem biyolojik hem de psikolojik olarak insana tamamen zarar veren bir durum olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Firdevs Seyfe Şen, tra
  • Dikkat! Sürekli kötü haber okumak bağımlılığa yol açıyor…
  • Depremzede kadınların sahip oldukları sorumlulukların da etkisiyle felaketten çok daha fazla etkilendiğini belirten uzmanlar, kadınların bu dönemden e
  • Randevu Al