Uyku sorunları giderek artıyor

Uyku sorunları giderek yaygın sorunlar arasında yer aldı toplumda. Çözülemeyen uyku sorunları beraberinde pek çok problemi de arkasından getirmekte ve yaşam kalitesini bozmaktadır.

SKYTURK ekranlarında yayınlanan Psikoyorum’da izleyiciler canlı telefon bağlantıları ve SMS ile sorularını iletiyorlar. Konuların etraflı biçimde ele alındığı programın bu akşamki konukları Prof. Dr. M. Kemal Arıkan ve Dr. Alper Evrensel olacak.

Uyku sorunları giderek yaygın sorunlar arasında yer aldı toplumda. Çözülemeyen uyku sorunları beraberinde pek çok problemi de arkasından getirmekte ve yaşam kalitesini bozmaktadır. Erken yaşlarda başlayan uyku sorunları akademik başarıya etki etmektedir. Uykusuzluk yaşayan kişilerin iş yaşamlarında ciddi başarısızlıklar yaşanmakta ve yöneticileriyle sorun yaşamaktadırlar. Uykusuzluğun getirdiği dikkatsizlik ise iş kazalarına sebebiyet vermektedir.
Çözülemeyen uyku sorunları trafik kazalarında da artışa neden olmaktadır. Yine uyku sarunları kişileri asabi yapmakta her şeye sinirlenen ve kızan insanlar haline getirmektedir kişileri. Bu ise hem sosyal hayatı olumsuz etkilemekte hem de aile yaşamında sorunlar oluşturmaktadır.

Uyku apnesi, uyku terörü, horlama, uyuyamama, psikiyatrik şikayetlerin buna etkileri, uyur gezerlik, gece oburluğu, uykuya geçememe, uykuyu sürdürememe, hijyenik uyku gibi pek çok konuyu içine alan uyku sorunları ve tedavisini Memory Center Nöropsikiyatri Merkezi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. M.Kemal Arıkan ve NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi’nden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr.Alper Evrensel anlatacaklar. Programda izleyicilerden gelen canlı bağlantı telefonlarını da yanıtlayacaklar.

Uzman Psikolog Yıldız Burkovik sunduğu, yapımcılığını Ersin Turan, Koordinatörlüğünü Uğur İlyas Canbolat’ın yaptığı Psikoyorum bu gece saat 00.15 de canlı olarak ekrana gelecek.

Türkiye’de 5 milyon kişi uyuyamıyor. 84 çeşit uyku hastalığı var.

Uykusuzlukların % 25’lik kısmı depresyon, anksiyete gibi rahatsızlıklardan oluşturuyor.

Öğleden sonra veya akşamüstü şekerlemelerinden kaçının.

Her gün aynı saatte yatağa girmeyi alışkanlık haline getirin.

Yatmadan önce zorlayıcı egzersizler yapmayın.

Gereksiz endişeleri bir kenara bırakın. Yatağa iş götürmeyin.

Yatmadan bir iki saat önce ılık bir duş alın ve ılık bir bardak süt için.

Geç saatlerde yemek yemekten veya alkol almaktan kaçının.

Kafein içeren içecekler uzak durun.

Uyku öncesi sigara içmeyin.

Uyuduğunuz ortamın karanlık, sessiz ve ideal serinlikte olmasına dikkat edin.

Uyuyamıyorsanız, kalkın ve kendinizi iyice yorgun hissedene kadar gezinin.

Uykusuzluk probleminizin bir ya da iki hafta devam etmesi halinde mutlaka bir doktora başvurun.

Beyni uyumaya programlayın. Uyumayı öğrenin.

Yatağa giderken elbiselerinizle birlikte zihninizi kemiren düşünceleri de askıya asın.

Stresini iyi yönetenler iyi uyuyabilirler.

Psikolojik nedenli uyku bozuklukları, cinsel isteksizlik ve ereksiyon problemlerine yol açabilir.

Uyku sorunlarının sonuçları trafik kazaları ve iş hayatında başarısızlığa kadar uzanabilir.

Belli birtakım psikiyatrik hastalıklarda da uyku fizyolojisi bozulabilir.

Depresyon, anksiyete bozuklukları, alkol bağımlılığı uykusuzluğa sebep olabilir.

Devamlılık gösteren uyku sorunu varsa  bir doktora danışılmalı.

Depresyonda ve iki uçlu mizaç bozukluğunda, uyku düzeni çok önemli bir yer tutar.

Uykusuzluk bazı rahatsızlıklar için erken bir belirti olarak var olabilir.

Kâbuslar her yaşta görülebilir. En fazla uykunun REM bölümünde ortaya çıkar.

Uyku terörü daha çok çocukluk döneminde ve derin uyku anında belirir.

Uyku teröründe kişi gözlerini bir noktaya diker, etrafa boş boş bakar.

Uyku teröründekini uyandırmaya çalıştığınızda direnç gösterir.

Uykusuz kişi daha çabuk sinirlenir, daha tahammülsüzdür, dolayısıyla sabahları da daha agresif olabilir.

Yeterli derecede uyku alamıyorsanız, diğer bütün fonksiyonlar gibi cinsellikte etkilenir.

Hayatımızın üçte biri uyku ile geçiyor.

Uykuda beynimiz önemli bilgileri yakın hafızaya, önemsiz bilgileri uzak hafızaya alarak bilgi işlemi yapıyor.

Kaliteli uyku demek iyi beyin sağlığı demektir.

Stres, depresif durumlar uyku kalitesini bozuyor.

Gün boyu aşırı uykuya Hipersomni denir. Evde, işyerinde, taşıtta, toplantıda olur.

Uyku apnesinde uykuda solunum durur, horlama fazladır.

Yatak odasını uyku ve cinsel ilişki dışındaki eylemler için kullanmayın. Yatak odasında televizyon seyretmeyin.