Tansiyon hastaları oruç tutabilir mi? Oruç tutan tansiyon hastaları nelere dikkat etmeli? Kalp hastaları ve hipertansiyon hastalarının yanında sağlıklı insanlar da iftarda ağır yemek yememeli, sebze ağırlıklı yemekler yemeli. Ramazanda oruç tutmak isteyen tansiyon hastaları nelere dikkat etmeli?

Egzersizin yaşamın her döneminde yararlı olduğu asla unutulmamalı. Ramazanda herkesin egzersiz yapması gerekir. Kalp hastaları ve hipertansiyon hastalarının yanında sağlıklı insanlar da iftarda ağır yemek yememeli, sebze ağırlıklı yemekler yemeli. İftardan 2 saat sonra egzersiz yapılmalı, çünkü yemeğin ardından yapılacak egzersizler koroner arter hastalığını tetikleyebilir.

Tansiyon hastaları oruç tutabilir mi?

Hipertansiyon önemli bir sağlık sorunu ve kontrol altına tutulmazsa kalp krizi, felç gibi çok ciddi problemleri de beraberinde getirebiliyor. Özellikle Ramazan ayında uzun süre aç kalmaya, sıvı kaybına iftarda hızlı yemeğe bağlı olarak tansiyon dengesi bozulabiliyor. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının mutlaka doktora danışarak ve düzenli kontrol altında oruç tutmasını sağlıklarından ödün vermemelerini sağlayacak.

İftarda yemeğe hafif bir çorba veya iftariyelikler ile başlayıp bir süre ara verin. Ardından yemeğe devam edin. Sofranızda balık, kuru baklagil ve sebzelere bol bol yer verin. Yoğurt, zeytinyağı, kuru yemiş de tüketebilirsiniz.

- Hamur işi ve yağlı gıdaları tüketmemeye çalışın.
- Tuz tüketimini sınırlayın.

İlaçlarınızı ve tansiyonunuzu ölçmeyi ihmal etmeyin

Hipertansiyon hastaları sahura mutlaka kalkmalı.

- İlaçlarınızı ihmal etmeyin
- Sütlü ya da meyveli tatlılardan yana kullanın. Haftada iki defadan fazla tatlı yemey
-  Sahurda da iftarda da yavaş yiyin ve yediklerinizi iyice çiğneyin.
- İlaçlarınızı ihmal etmeyin. Kullanım şeklinize göre sabah dozunu sahurda, akşam dozunu ise iftarda alabilirsiniz.
- Kullanım şeklinize göre sabah dozunu sahurda, akşam dozunu ise iftarda alabilirsiniz.
- Sahurda tuzlu gıdalardan uzak durun.
- Salam, sucuk, sosis gibi şarküteri ürünleri, zeytin gibi gibi tuz oranı yüksek gıdalar tüketmeyin
- Yeşil yapraklı sebzeler, az tuzlu peynir gibi gıdaları tercih edin.
- İftarda yemeğe hafif bir çorba veya iftariyelikler ile başlayıp bir süre ara verin.
- Kahve veya çayı çok fazla içmeyin
- Hamur işi ve yağlı gıdaları tüketmemeye çalışın.
- Tuz tüketimini sınırlayın.
- Yoğurt, zeytinyağı, kuru yemiş de tüketebilirsiniz.
- Sofranızda balık, kuru baklagil ve sebzelere bol bol yer verin
- Ayran, soda ve taze sıkılmış meyve suyu da içebilirsiniz
- Su tüketmeyi unutmayın
- Sabah Akşam tansiyonunuzu ölçün
- Sahurda ve iftarda yavaş yavaş yiyin, iyi çiğneyin

İşte tansiyon hastalarına özel Ramazan önerileri

Hipertansiyon önemli bir sağlık sorunu ve kontrol altına tutulmazsa kalp krizi, felç gibi çok ciddi problemleri de beraberinde getirebiliyor. Özellikle Ramazan ayında uzun süre aç kalmaya, sıvı kaybına iftarda hızlı yemeğe bağlı olarak tansiyon dengesi bozulabiliyor. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının mutlaka doktora danışarak ve düzenli kontrol altında oruç tutmasını sağlıklarından ödün vermemelerini sağlayacak.