Sporun fazlası yarardan çok zarar veriyor

Azı karar, çoğu zarar, bu atasözü doktorlara göre sporda da geçerli. Sporun fazlası yarardan çok zarar veriyor.

Azı karar, çoğu zarar, bu atasözü doktorlara göre sporda da geçerli.  Sporun fazlası yarardan çok zarar veriyor.

Günde ortalama 30-50 dakika kadar yapılan spor kalp sağlığı için ideal, ama daha fazlası olumsuz etki yapıyor. Efsaneye göre Yunanlı haberci Pheidippides İ.Ö. 490 yılında Perslilere karşı alınan zaferi bildirmek için Marathon’dan Atina’ya kadar kırk kilometreyi koşarak tamamladıktan sonra yere yıkılmış ve hayatını kaybetmiş. Bu öykü günümüzdeki maraton yarışlarının esin kaynağıdır. Günümüzde de maraton koşucularından pek kimse ölmedi. Maratondaki ölüm riski 100.000’de 1.01. Bununla birlikte maraton, kardiyologlar James H. O’Keefe ve Carl J.Lavie’ye göre (“Heart” dergisi) o kadar tehlikesiz sayılmaz. Ne kadar çok antrenman o kadar iyi, düşüncesi doğru değil, çok fazla sporun yarardan çok zarar verdiği gösterildi. Düzenli yapılan sporun sağlıklı olduğu tartışmasız. Her gün 30-45 dakikalık spor, Alzheimer, diyabet, osteoporoz, depresyon ve kalp rahatsızlıkları gibi birçok hastalık riskini düşürüyor. Oysa bir ila iki saate kadar uzayan antrenmanlar, kısa vadede ölçülebilir değişimlere yol açıyor. Bu zorlama yüzünden kalp kaslarında mikroskobik boyutta yırtıklar açılabilir. Bu hasarlar normalde bir haftalık dinlenme evresinden sonra kayboluyor. Fakat yıllarca devam eden aşırı antrenmanlarla dokuya verilen zararlar kalıcı hale gelebilir ve bunun sonucunda damarlarda kireçlenme, damar cidarlarında kalınlaşma ve kalp ritim bozuklukları ortaya çıkabiliyor. Ayrıca oksidatif stres durumu daha da kötüleştiren iltihaplanmalara neden olabilmekte. İşte tam da bu değişimler bazı koşullarda erken ölüme götürebiliyor. BİLİM TEKNOLOJİ EKİ