SAHURDA HAMURA YÜKLENMEYİN

SAHURDA HAMURA YÜKLENMEYİN

ANKA

Diyet Uzmanı Dr. Aytaç Ak, "Bizim insanımız 'doymam' endişesiyle sahurda sebze yemeği ve meyve yemekten kaçınıyor. Bu kesinlikle yanlış bir beslenme tarzı. Doğrusu hafif beslenme hatta sofradan hafif aç kalkma" diye konuştu. Dr. Ak, Ramazan ayında özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketiminin önemli bir artış gösterdiğine dikkat çekerek şu değerlendirmede bulundu:

"Bu ağır gıdalardan tamamen uzak durmak zor; ancak bu ağır gıdalar mutlaka ve mutlaka az tüketilmeli. Oruç tutulurken mutlaka sahura kalkılması gerekiyor ayrıca iftarda da sahurda da fazla meşrubat içilmemesi gerekiyor. Sahura kalkılmadan oruç tutulması halinde halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk ve dikkatte azalmalar görülür. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudumuzun ihtiyacıdır, hakkıdır. Çünkü bir sonraki güne bizi hazırlayan bizi ayakta tutmaya çalışan yine odur. Sağlıklı olmak sağlıklı bir vücuda sahip olmakla başlar. Dolayısıyla vücudunuza iyi bakmak sadece belirli dönemleri değil her gün her saati kapsamalıdır."

Diyetisyen Aytaç Ak, "İftar yemeği yavaş yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Azar azar, iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla besin tüketilmeli ve iftar yemeği sonunda da mutlaka 5-10 dakikalık yürüyüşe çıkılmalıdır" değerlendirmesinde bulundu.

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al