PANİK BAŞARISIZLIĞA NEDEN OLUR

DHA

Denizli Devlet Hastanesi Psikoloğu Dr. Gamze Mercan, sınav kaygısına karşı öğrencileri uyardı. Mercan, sınava girerken belli bir seviyede kaygı duygusunun iyi olduğunu, ancak bu kaygının panik oluşturmayacak düzeyde kalması gerektiğini, fazla paniğin öğrenciyi başarısızlığa götürebileceğini söyledi.

Denizli Devlet Hastanesi Psikoloğu Dr. Gamze Mercan, sınav kaygısına karşı öğrencileri uyardı. Mercan, sınava girerken belli bir seviyede kaygı duygusunun iyi olduğunu, ancak bu kaygının panik oluşturmayacak düzeyde kalması gerektiğini, fazla paniğin öğrenciyi başarısızlığa götürebileceğini söyledi.

Psikolog Gamze Mercan, sınava kısa süre kalması dolayısıyla öğrencilerin panik yapmadan ders çalışmaya devam etmeleri gerektiğini belirtti. ÖSS ve OKS'ye çalışan öğrencilerin, sınavlardan 1 hafta önceye kadar öğrenme ve konuları kavramaya devam edebileceklerini ifade etti. Özellikle, en iyi bilinen ve tekrar gerektirmeyen konularla zaman geçirilmesi yerine, zorlanılan ve sınavda en çok lazım konulara ağırlık verilebileceğini kaydeden Mercan, "Mümkünse her gün bir deneme sınavı çözülmesi, asıl sınavda zaman ve bilgi kullanımı açısından öğrencilerin pratik kazanmasına yardımcı olacaktır" dedi.

Sınava iki gün kala yapılacak hazırlığın daha çok psikolojik ağırlıklı olması gerektiğini anlatan Mercan, özellikle kaygılı olan ve bu kaygılı halinin sınav başarı ve performansına negatif yönden etkide bulunabileceğini düşünen öğrencilerin rahatlama ve gevşeme egzersizleri yapılabileceğini belirtti. Mercan, öğrencilerin sınav yerine yalnız gitmeleri gerektiğini de hatırlatarak, "Sınava girilecek okul yakınsa, öğrenci deneme sınavına gider gibi tek başına gidebilir. Aileleriyle birlikte giden bazı öğrenciler, sınav sırasında 'dışarıda bekliyorlar' diye düşünüp heyecanlanabiliyor" diye konuştu.

Mercan, sınav sırasında ise, öğrencilere alışkın oldukları sırayla soruları yanıtlamaları tavsiyesinde bulunarak, "Heyecan varsa gözler kapatılarak nefes egzersizi yapılabilir" dedi.