Boyun Düzleşmesi Nedir? Boyun düzleşmesine karşı bu tavsiyelere kulak verin! Çağın hastalığı boyun düzleşmesi, Boyun açısının bozulmasıyla ortaya çıkan boyun düzleşmesi, şiddetli ağrıya yol açarken; kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor.

Boyun Düzleşmesi Nedir?

Boyun düzleşmesi, servikal lordoz adı verilen boyun omurgasının doğal eğrisinin kaybolması durumudur. Normalde boyun omurgası, başı taşıyabilmek için öne doğru kavisli (C şeklinde) bir yapıdadır. Ancak bazı nedenlerle bu doğal eğri zamanla düzleşebilir. Tıpta "servikal lordoz kaybı" olarak da bilinen bu durum, hem hareket kısıtlılığı hem de ağrı gibi şikâyetlere neden olabilir.

Boyun Düzleşmesi Neden Olur?

Boyun düzleşmesi birçok faktöre bağlı olarak gelişebilir. En yaygın nedenler şunlardır:

- Kötü duruş alışkanlıkları: Özellikle bilgisayar başında uzun süre eğik durmak.
- Cep telefonu kullanımı: “Tech neck” olarak da bilinen, sürekli öne eğilerek telefona bakma alışkanlığı.
- Travmalar: Trafik kazaları, düşmeler veya spor yaralanmaları sonrası omurga travmaları.
- Kas spazmları: Uzun süreli kas spazmları boyun kaslarının dengesiz çalışmasına neden olabilir.
- Fıtık ve disk problemleri: Servikal disk hernisi gibi rahatsızlıklar.
- Stres ve anksiyete: Kaslarda gerginlik oluşturur, zamanla postürü etkiler.
- Kronik uyku pozisyonları: Yanlış yastık seçimi ve uzun süreli yanlış yatış şekilleri.

Boyun Düzleşmesi Belirtileri Nelerdir?

Boyun düzleşmesi her bireyde farklı şiddetlerde belirti verebilir. En sık karşılaşılan semptomlar:

- Boyun ağrısı ve tutukluk hissi
- Omuz ve sırt ağrısı
- Baş ağrısı (özellikle ense kökenli)
- Kola ve ellere yayılan uyuşma veya karıncalanma
- Denge kaybı veya sersemlik hissi
- Konsantrasyon bozukluğu
- Boyun hareketlerinde kısıtlılık
- Kulak çınlaması ve baş dönmesi (bazı vakalarda)

Boyun Düzleşmesi Tanı Nasıl Konulur?

- Boyun düzleşmesinin tanısı genellikle klinik değerlendirme ve görüntüleme yöntemleriyle konulur:

- Radyografi (X-ray): Boyun omurgasının düzleşme derecesi net şekilde görülebilir.

- Manyetik Rezonans (MR): Omurga diskleri, sinirler ve kaslar hakkında detaylı bilgi verir.

- Fiziksel muayene: Hareket kabiliyeti, kas gücü, refleks ve ağrı noktaları değerlendirilir.

Boyun Düzleşmesi Tedavisi Nasıl Yapılır?

Tedavi şekli, düzleşmenin derecesine ve neden olduğu semptomlara göre belirlenir. Aşağıdaki yöntemler genellikle birlikte uygulanır:

1. Fizik Tedavi ve Egzersizler
- Kasları güçlendirmeye ve esnetmeye yönelik egzersizler
- Duruş bozukluğunu düzeltici çalışmalar
- Manuel terapi ve germe teknikleri

2. Medikal Tedavi
- Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar
- Anti-inflamatuar ilaçlar

3. Boyunluk Kullanımı (Kısa Süreli)
Özellikle travma sonrası koruma amacıyla Uzun süreli kullanım önerilmez

4. Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Ergonomik oturma düzenlemeleri, Doğru yastık ve uyku pozisyonu, Bilgisayar ve telefon kullanım alışkanlıklarının düzeltilmesi

5. Psikolojik Destek ve Stres Yönetimi
Stresin kas gerginliği üzerindeki etkisi nedeniyle önemlidir

6. Cerrahi Müdahale (Nadir Durumlarda)
İlerlemiş disk problemleri veya sinir baskısı varsa gerekebilir

Boyun Düzleşmesi için Evde Yapılabilecek Egzersizler

- Egzersizler öncesinde bir uzmana danışmanız önerilir.
- Çene germe egzersizi: Başınızı dik tutun ve çenenizi hafifçe geriye itin. Bu hareket postürü düzeltmeye yardımcı olur.
- Omuz çevirmeleri: Omuzları yukarı kaldırıp daire şeklinde öne ve arkaya çevirin.
- Boyun esnetme: Başınızı yavaşça sağa, sola, öne ve arkaya eğerek kasları gevşetin.
- Duvarda duruş düzeltme: Sırtınızı ve başınızı duvara yaslayıp birkaç dakika durun.

Boyun Düzleşmesi hakkında Sıkça Sorulan Sorular 

1. Boyun düzleşmesi tamamen geçer mi?
Düzleşme yapısal bir değişiklikse tamamen geri dönmeyebilir. Ancak uygun egzersiz ve yaşam alışkanlıklarıyla semptomlar büyük ölçüde azaltılabilir.

2. Boyun düzleşmesi tehlikeli midir?
Uzun vadede tedavi edilmezse sinir sıkışmalarına, kas spazmlarına ve yaşam kalitesinde düşüşe yol açabilir.

3. Boyun düzleşmesi baş dönmesine neden olur mu?
Evet, özellikle ense kaslarında gerginlik veya sinir basısı olduğunda baş dönmesi görülebilir.

4. Hangi yastık boyun düzleşmesine iyi gelir?
Ortopedik, boynu destekleyen hafif eğimli yastıklar önerilir. Yastık çok yüksek ya da alçak olmamalıdır.

5. Boyun düzleşmesi fıtığa yol açar mı?
Zamanla boyundaki mekanik dengesizlik disklere fazla yük bindirerek fıtık oluşumuna zemin hazırlayabilir.

6. Masaj iyi gelir mi?
Uygun teknikle ve uzman kişilerce yapılan masaj, kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Ancak tek başına çözüm değildir.

Yanlış açılarda bilgisayar kullanımına dikkat!

Boyun düzelmelerinin nedenlerine değinen uzmanlar, “Eğer servikal omurgadan kaynaklanan bir patoloji mevcut ise refleks kas spazmı gelişeceğinden omurganın içe doğru açısı düzleşir. Bu çoğu zaman geçici bir durumdur ve kas spazmı çözüldüğü zaman omurganın açısı da normal haline döner. Daha kalıcı omurga patolojilerinde ise kas spazmı çözülemediği gibi açı da düzelemeyebilir. Yine aynı şekilde omurganın yanlış açılarda sık kullanımı da servikal açıyı etkileyebilir. Yanlış açılarda bilgisayar kullanımı,  uzun süre sabit duruş, kötü postürde oturmak ve yatmak,  egzersiz yapmamak boyun açısının bozulmasına neden olabilir” uyarısında bulundu.

Çoğu kez belirti göstermiyor

Boyun düzleşmesinin çoğu kez asemptomatik yani belirti göstermediğini ve hastanın fark etmeyebildiğini kaydeden uzmanlar, “Uzun süreli servikal açının bozuk olması daha sonra omurgadaki eklemlere, disklere, kaslara ve kemiklere aşırı yük bineceğinden dejenerasyonlara neden olabilmektedir” uyarısında bulundu.

Yastık kullanımına dikkat

Boyun düzleşmesinin tedavi edilebildiğini belirten uzmanlar, tedavi sürecinde egzersizlerin önemli olduğunu da kaydederek şunları söyledi:

“Öncelikle kas spazmına reaksiyon olarak gelişen düzleşmelerde alttaki patoloji araştırılıp tedavi edilmelidir. Bu tedaviyle kas spazmı çözülecek ve açı olağan haline gelecektir. Yanlış kullanıma bağlı olanlarda ergonomik düzenlemeler yapıldıktan sonra, servikal lordozu arttırıcı boyun ve sırta yönelik duruş ve açının içe eğimli olmasını sağlayan güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır. Egzersizleri düzenli olarak her gün mümkünse günde 3 kez 10 tekrar şeklinde olmalı ve en az 3 ay devam edilmelidir. Yatarken boyunun içe doğru olan açısı bir yastıkla desteklenmeli ne fazla yüksek ne de yastıksız yatılmamalıdır.”