Uykumdan çok sinirli uyanıyorum

"Özellikle uykumu aldığım sabahlar uykumdan çok huzursuz ve depresif uyanıyorum. Sinirlerim çok bozuk oluyor ve bu gün ortasına kadar devam ediyor. "

Üsküdar Üniversitesi NPSUAM Feneryolu Polikliniği'nden Prof. Dr. Orhan Doğan, ruh sağlığınızla ilgili sorularınızı cevaplandırıyor…

DEPRESYONLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİ İÇİN TIKLAYIN...

CİNSEL SORUNLARINIZ MI VAR? ÇÖZÜN...

TAKINTILARINIZI YENEBİLİRSİNİZ...

KİŞİLİK BOZUKLUKLARI İLE İLGİLİ BİLGİ ALMAK İÇİN TIKLAYIN...

ALKOL VE MADDE BAĞIMLILIĞINIZ VARSA ÜZÜLMEYİN, KURTULABİLİRSİNİZ'...

CİNSEL SAĞLIKLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİYİ ÖĞRENİN..

SORU Ben geceleri hiç uyuyamıyorum. Uyuduğum zaman da çok geç uyanıyorum erken yattığımda ise kabusla uyanıyorum. Arada bir de karanlıktan çok korkuyorum. Karanlıkta biri bana seslendiğinde ya da sessizce yanıma geldiğinde sıçrıyorum. CEVAP Uyku ve uykunun kalitesi çeşitli etkenler tarafından etkilenir. Bu etkenler günlük yaşamdaki sorunlar ve stresler olabildiği gibi, bazı hastalıklar da olabilir. Uykuyla ilgili ilgili sorunlar yaşandığında, ilk olarak uyku ve özellikleri incelenmeli, uykunun kendisiyle ilgili özellikler gözden geçirilmelidir. Bunun ardından uyku bozukluğuna neden olabilecek bedensel ve ruhsal hastalıklar araştırılmalıdır. Bunlara bir uyku merkezine veya uyku merkezi bulunan bir hastaneye başvurarak başlamak uygun olur. SORU Özellikle uykumu alamadığım sabahlar uykumdan çok huzursuz ve depresif uyanıyorum. Sinirlerim çok bozuk oluyor ve bu gün ortasına kadar devam ediyor. Spesifik bir sorunum olup olmaması çok da fazla farketmiyor çünkü o ruh haliyle sorunlar yaratabiliyor, en ufak şeyleri kafamda büyütüyorum. CEVAP Uyku fizyolojik bir gereksinme olduğu gibi, beynin içeriklerini düzenlediği ve yenilendiği bir yaşam davranışıdır. Kaliteli, dinlendirici bir uykunun ertesi güne etkisi olumludur; gerek insan ilişkilerinde, gerekse iş/okul yaşamında verimlilik artar. Uyku kalitesizse, dinlendirici değilse, ertesi günü olumsuz etkiler. Huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, dikkati yoğunlaştıramama, sinirlilik, toleransta azalma, insan ilişkilerinde olumsuzluk, sersemlik gibi belirtiler yaşanır. Bunları önlemek için uykunun özelliklerinin belirlenmesi, uykusuzluk yapan veya uykunun kalitesini bozan bedensel-ruhsal-toplumsal nedenlerin araştırılması; tüm bunların sonucunda uykunun düzenlenmesi gerekir. Bunun için bir uyku merkezine başvurmak, saptanan bir neden varsa, onunla ilgili bölümden yardım almak uygun olur.