Uykumdan çok sinirli uyanıyorum

Üsküdar Üniversitesi NPSUAM Feneryolu Polikliniği'nden Prof. Dr. Orhan Doğan, ruh sağlığınızla ilgili sorularınızı cevaplandırıyor…

DEPRESYONLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİ İÇİN TIKLAYIN...

CİNSEL SORUNLARINIZ MI VAR? ÇÖZÜN...

TAKINTILARINIZI YENEBİLİRSİNİZ...

KİŞİLİK BOZUKLUKLARI İLE İLGİLİ BİLGİ ALMAK İÇİN TIKLAYIN...

ALKOL VE MADDE BAĞIMLILIĞINIZ VARSA ÜZÜLMEYİN, KURTULABİLİRSİNİZ'...

CİNSEL SAĞLIKLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİYİ ÖĞRENİN..

SORU Ben geceleri hiç uyuyamıyorum. Uyuduğum zaman da çok geç uyanıyorum erken yattığımda ise kabusla uyanıyorum. Arada bir de karanlıktan çok korkuyorum. Karanlıkta biri bana seslendiğinde ya da sessizce yanıma geldiğinde sıçrıyorum. CEVAP Uyku ve uykunun kalitesi çeşitli etkenler tarafından etkilenir. Bu etkenler günlük yaşamdaki sorunlar ve stresler olabildiği gibi, bazı hastalıklar da olabilir. Uykuyla ilgili ilgili sorunlar yaşandığında, ilk olarak uyku ve özellikleri incelenmeli, uykunun kendisiyle ilgili özellikler gözden geçirilmelidir. Bunun ardından uyku bozukluğuna neden olabilecek bedensel ve ruhsal hastalıklar araştırılmalıdır. Bunlara bir uyku merkezine veya uyku merkezi bulunan bir hastaneye başvurarak başlamak uygun olur. SORU Özellikle uykumu alamadığım sabahlar uykumdan çok huzursuz ve depresif uyanıyorum. Sinirlerim çok bozuk oluyor ve bu gün ortasına kadar devam ediyor. Spesifik bir sorunum olup olmaması çok da fazla farketmiyor çünkü o ruh haliyle sorunlar yaratabiliyor, en ufak şeyleri kafamda büyütüyorum. CEVAP Uyku fizyolojik bir gereksinme olduğu gibi, beynin içeriklerini düzenlediği ve yenilendiği bir yaşam davranışıdır. Kaliteli, dinlendirici bir uykunun ertesi güne etkisi olumludur; gerek insan ilişkilerinde, gerekse iş/okul yaşamında verimlilik artar. Uyku kalitesizse, dinlendirici değilse, ertesi günü olumsuz etkiler. Huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, dikkati yoğunlaştıramama, sinirlilik, toleransta azalma, insan ilişkilerinde olumsuzluk, sersemlik gibi belirtiler yaşanır. Bunları önlemek için uykunun özelliklerinin belirlenmesi, uykusuzluk yapan veya uykunun kalitesini bozan bedensel-ruhsal-toplumsal nedenlerin araştırılması; tüm bunların sonucunda uykunun düzenlenmesi gerekir. Bunun için bir uyku merkezine başvurmak, saptanan bir neden varsa, onunla ilgili bölümden yardım almak uygun olur.

SORU 5 senelik çok güzel bır ilişkim vardı ama 4 aydır çok kötüye doğru ilerledi ve sonunda beni aldattığını öğrendim. 24 yaşındayım ayrıldım ama benden ayrılmıyor. "Seni çok seviyorum bir hataydı diyor" ve benimle en kısa zamanda evlenmek istiyor.  Ben ona güvenmediğimi anlattım. Çaresizim. CEVAP Genel olarak insan ilişkilerinin sürmesinde güven duygusu temel bir gerekliliktir. Daha özel olarak yakın arkadaşlık, flört ve yaşam boyu sürecek evlilik için de bu geçerlidir. Diğer ilişkiler daha kolay bitirilebilirken, evlilikte bu kolay değildir. Bu nedenle evlilik kararının sağlıklı, doğru verilmesi gerekir. Burada yaşanan durumda gerçek duyguların ve düşüncelerin yeniden değerlendirilmesi, beklentilerin netleşmesi ve sağlıklı karar vermek için iki tarafa da zaman tanımak gerekir. Belki bu sürede görüşmemek dış etkiyi azaltır ve daha doğru olur. Daha sonra güven konusu gözden geçirilip karar verilebilir. SORU SORMAK İÇİN TIKLAYIN…

UYKUMDAN ÇOK SİNİRLİ UYANIYORUM

KONUŞURKEN NE DİYECEĞİMİ UNUTUYORUM

EBEYİM VE CİNSELLİKTEN SOĞUDUM

EŞİM ANA KUZUSU

OKULDA MELEK EVDE CANAVAR

YANLIŞ BİR İNSANA AŞIĞIM

DELİRMEKTEN KORKUYORUM

EŞİM BANA HİÇ GÜVENMİYOR

EŞİM İKİNCİ BİR ŞANS İSTİYOR

BİLDİĞİM DOĞRULARDAN ŞÜPHE EDİYORUM

HER ŞEYİ UNUTUR OLDUM

KIZIMLA İLETİŞİM KURAMIYORUM

EVLİ BİR ADAMLA BERABERİM

EŞİM BENİ ALDATIYOR

YAŞÇA BÜYÜK BİRİNE AŞIK OLDUM

SİNİRLERİME HAKİM OLAMIYORUM

DİĞER SORU VE CEVAPLARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN...3. BÖLÜM

DİĞER SORU VE CEVAPLARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN...2. BÖLÜM

DİĞER SORU VE CEVAPLARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN...1. BÖLÜM

---