Anında uyumanızı sağlayacak teknik
Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.
Anında uyumanızı sağlayacak teknikDr. Andrew Weil'in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.
Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.
UYKU SORUNLARINIZI ANINDA ÇÖZÜN
Anında uyumanızı sağlayacak teknikDr. Andrew Weil'in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz. İŞTE İZLEMENİZ GEREKEN YOL:
- Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun. - Ağzınızdan nefesinizi verin. - Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4'e kadar sayarak nefes alın. - Nefesinizi tutun ve 7'ye kadar sayın. -. Yine ağzınızdan 8'e kadar sayarak bütün nefesi verin. - Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın. SABAHPaylaş
Yazar: Zeynep GÜÇLÜCAN
Görüntülenme:Güncellenme Tarihi:31 Ocak 2015Yayınlanma Tarihi:07 Şubat 2015
İlgili İçerikler
Köşe Yazarları
Sosyal Sorumluluk Projeleri
Kategori Bulutu
Psikiyatri AFAZİ Tüp Bebek Alkol Bağımlılığı Otizm Saç Dökülmesi Esrar Bağımlılığı Alzheimer Bebek Gelişimi Kokain Bağımlılığı Baş Ağrıları Stres Kumar Bağımlılığı Demans Depresyon Sanal Bağımlılık Migren Opiat Bağımlılığı Parkinson Kadın Hastalıkları Sigara Bağımlılığı Şizofreni Obezite Kardioloji Bipolar Bozukluk Cilt Bakımı