Anında uyumanızı sağlayacak teknik

Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.

Anında uyumanızı sağlayacak teknik

Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.

UYKU SORUNLARINIZI ANINDA ÇÖZÜN

uykuuyumakAnında uyumanızı sağlayacak teknikDr. Andrew Weil'in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.

İŞTE İZLEMENİZ GEREKEN YOL:

- Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun. - Ağzınızdan nefesinizi verin. - Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4'e kadar sayarak nefes alın. - Nefesinizi tutun ve 7'ye kadar sayın. -. Yine ağzınızdan 8'e kadar sayarak bütün nefesi verin. -  Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın. SABAH
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Öğrenilmiş çaresizlik nedir? Öğrenilmiş çaresizlik sendromu, başarma isteğini yok ediyor!
  • Narsistik kişilik, “Tanrılaştırılmış ve gerçekçi olmayan bir öz önem duygusu” olarak tanımlanıyor.
  • Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi tarafından bu yıl 9’uncusu düzenlenen Uluslararası İletişim Günleri, açılış konferansıyla başladı.
  • Trafikte zaman kaybetme derdi olmadan, ofis ortamı yerine evinin konforundan çıkmadan çalışmak, yakın zamana kadar birçok kişinin hayallerini süsleyen
  • Uzmanlar, yardımsever olmanın, kişinin maddi - manevi verdiği desteğin daha iyi hissetmesini sağladığını vurguluyor.
  • Yapılan bir araştırmaya göre çalışanların en üretken olduğu zamanın pazartesi günü saat 10:01 olduğu ortaya çıktı.
  • Randevu Al