Anında uyumanızı sağlayacak teknik
Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.

Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.
UYKU SORUNLARINIZI ANINDA ÇÖZÜN

İŞTE İZLEMENİZ GEREKEN YOL:
- Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun. - Ağzınızdan nefesinizi verin. - Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4'e kadar sayarak nefes alın. - Nefesinizi tutun ve 7'ye kadar sayın. -. Yine ağzınızdan 8'e kadar sayarak bütün nefesi verin. - Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın. SABAH
Bu yazı 5091 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 07 Şubat 2015 Cumartesi, 21:20
Güncelleme Tarihi : 31 Ocak 2015 Cumartesi, 18:06