Anında uyumanızı sağlayacak teknik

Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.

Anında uyumanızı sağlayacak teknik
Paylaş:

Yatağa yatıyor ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız bu nefes tekniği ile hızlıca uyuyakalabilirsiniz.

UYKU SORUNLARINIZI ANINDA ÇÖZÜN

uykuuyumakAnında uyumanızı sağlayacak teknikDr. Andrew Weil'in sinir sitemini sakinleştiren 4-7-8 tekniği diye adlandırdığı bu teknik ile hızlıca uyuyakalmak mümkün. Bu tekniği yoğun stres yaşadığınız dönemlerde de rahatlamak için uygulayabilirsiniz.

İŞTE İZLEMENİZ GEREKEN YOL:

- Dilinizin ucunuz üst ön dişlerinizin arkasındaki damağa yerleştirin ve egzersiz boyunca orada tutun. - Ağzınızdan nefesinizi verin. - Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan sakince 4'e kadar sayarak nefes alın. - Nefesinizi tutun ve 7'ye kadar sayın. -. Yine ağzınızdan 8'e kadar sayarak bütün nefesi verin. -  Bu bir tura eşittir. 4 tur olacak şekilde bu egzersizi tekrarlayın. SABAH