E-bültenimize kayıt olarak güncellemelerden haberdar olabilirsiniz.

'GECE KUŞLARI'NA TAVSİYELER

'GECE KUŞLARI'NA TAVSİYELER

Milliyet

Alman DPA ajansı, sabah uyanamayan ‘gece kuşları’na çözümler sunmak için uzmanlara danıştı.

 


Uzmanlar, ‘gece kuşları’nın biyolojik saatleri daha yavaş ilerlediği için sabah saatlerinde hâlâ derin uyku safhasında olduklarını ve uyanamadıklarını açıkladı.

Her 90 dakikada bir uykunun derinleşip hafifleştiği ve uyanamayan kişilerin hafif uyku safhasında uyanması gerektiğini belirtildi.
Uzmanların verdiği diğer tavsiyeler:

* Uyanmadan önce yatakta vakit geçirmek, beynin güne adapte olmasını kolaylaştırır.

* Kan dolaşımını hızlandıracak temiz hava uyanmaya yardımcı olur.

* Soğuk duş almak, kan dolaşımını hızlandırır, kişi kendini zinde hisseder.

* Şeker oranını düşük tutmak kaydıyla enerji verici kahvaltı yapmak; şeker stres hormonu salgılanmasına yol açar.