'GECE KUŞLARI'NA TAVSİYELER

'GECE KUŞLARI'NA TAVSİYELER

Milliyet

Alman DPA ajansı, sabah uyanamayan ‘gece kuşları’na çözümler sunmak için uzmanlara danıştı.

 


Uzmanlar, ‘gece kuşları’nın biyolojik saatleri daha yavaş ilerlediği için sabah saatlerinde hâlâ derin uyku safhasında olduklarını ve uyanamadıklarını açıkladı.

Her 90 dakikada bir uykunun derinleşip hafifleştiği ve uyanamayan kişilerin hafif uyku safhasında uyanması gerektiğini belirtildi.
Uzmanların verdiği diğer tavsiyeler:

* Uyanmadan önce yatakta vakit geçirmek, beynin güne adapte olmasını kolaylaştırır.

* Kan dolaşımını hızlandıracak temiz hava uyanmaya yardımcı olur.

* Soğuk duş almak, kan dolaşımını hızlandırır, kişi kendini zinde hisseder.

* Şeker oranını düşük tutmak kaydıyla enerji verici kahvaltı yapmak; şeker stres hormonu salgılanmasına yol açar.

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al