Yağ yakmanın en iyi yolu
Yağ yakmanın en iyi yolu aerobik egzersizleri...
Yağ yakmanın en iyi yolu aerobik egzersizleri...
Egzersiz kilo vermenin kuşkusuz olmazsa olmazı. Ancak günlük koşuşturma içinde sabah erken saate yapmak mümkün olmayabiliyor. Dr. Ayça Kaya zayıflama egzersizleri sırasında dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Konu egzersiz olunca herkesin aklına hangi saatte egzersiz yapmalıyım, aç karnına mı tok karnına mı olmalı gibi pek çok soru gelir. Yerleşmiş bilgilere göre sabah saatlerinde spor yapmak ve yemekten 1,5-2 saat sonra spor yapmak vücut için faydalıdır diye biliyoruz. Ancak günlük yaşantıda bu çoğu zaman mümkün olmuyor. Çünkü ya sabah çok erken saatte işe gidiliyor ya da yemekten sonra miskinlik çöküyor ve gelen egzesizlerin ilhamı kaçıyor. Bu durumda ideal saatler kaçırıldığı için nasıl olsa şimdi yapılacak egzersiz bir işe yaramaz düşüncesi ile egzersiz yapılmıyor ve zayıflama süreci tehlikeye giriyor. Kilo vermeye çalışan bir çok kişi diyete çok odaklanır ve egzersizi ne yazık ki ikinci plana atar. ‘ Bana 3 gün aç kal de, aç kalayım. Lütfen 3 adım at demeyin.’, diyen hastalarım bile olmuştur diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya egzersiz yapmadan ve bunu yaşam tarzı haline getirmeden yapılan her tür diyet programında verilen kiloların daha çabuk geri alınacağına dikkat çekiyor. Egzersiz yapılmayan diyetlerde su ve kas kaybı daha çok olur ve bu duruma bağlı olarak metabolizma yavaşlaması ortaya çıktığını önemle belirtiyor. 
