UYKUSUZLUĞA KARŞI VİŞNE SUYU

UYKUSUZLUĞA KARŞI VİŞNE SUYU

Hürriyet Aile

Sizi yoran etmenleri ortadan kaldıramıyorsanız daha kaliteli bir uyku için doğru besin seçimi yapmalısınız.

 


Uykusuzluk, günümüzde yaşanan en önemli sıkıntılardan biridir. Yoğun çalışma günleri, stres, düzensiz yaşam uyku düzenimizi bozan en önemli etmenlerdir. Bu etmenleri ortadan kaldıramıyorsanız daha kaliteli bir uyku için doğru besin seçimi yapmalısınız.

Melatonin, gece saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanan bir hormondur. Özellikle uyku düzeninin sağlanmasında işe yarar. Bazı besinler melatonin salgılanmasını sağlaması nedeni ile yaşayacağınız uyku düzensizliğini ve uykusuzluğu ortadan kaldırmada yardımcıdır.

İtalya’nın başlıca üniversitelerinde görev yapan bilim adamları bu konuda bir araştırma gerçekleştirdi. Araştırmada, uykusuzluk sıkıntısı çeken 15 yetişkine, ilk iki hafta sabah ve akşam olmak üzere 227 gram vişne suyu verildi. Sonraki iki hafta boyunca bu kişilerin diğer meyve sularını tüketmelerini sağladılar. Araştırma sonucunda, ilk iki hafta içilen vişne suyunun melatonin hormonunun salgılanmasını tetiklediği ve bireylerin uykusuzluk belirtilerini azalttığı ortaya çıktı.

Vişne suyu sadece uykusuzluk probleminin çözümünde değil, barsak sisteminin düzenli çalışması ve vücuttaki fazla suyun dışarı atılmasında da etkilidir. Ayrıca en etkili antioksidan meyve vişne olması nedeni ile vişne suyu bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli içecektir.

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al