STRES NELERE NEDEN OLUR

STRES NELERE NEDEN OLUR

SABAH

Stres uykuya, mideye kalbe aslında bütün vücuda zarar veriyor. İşte stresin vücüdumuzda yarattığı etkiler...

 


UYKU DÜZENİ BOZULUR


Stres, uyku düzenini dengeleyen serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek uykusuzluk problemi yaratabilir. Uykusuz kalmak da baş ağrısı, tansiyon dengesizliği, sindirim problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi semptomlarla hayatınızı zehir edebilir.

Ne yapmalı?


Yatmadan önce bitki çayları için. Saat 19.00'dan sonra yemek yemeyin. Kahve ve kola gibi kafein içeren ve uyarıcı özelliği olan içecekler içmeyin.

BAŞ AĞRISI ORTAYA ÖIKAR

Stres anında vücudumuz, daha az adrenalin salgılar. Bu eksiklik özellikle baş ağrısı ve migren konusunda hassas olanları etkiler.

Ne yapmalı?

Stresin verdiği adrenalin eksiğini yerine koymanın en etkili yolu spor yapmaktan geçiyor. Düzenli egzersiz, beyin damarlarına giden oksijeni düzenleyici etkisiyle stres anında oluşabilecek baş ağrısı riskini azaltır.

KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRIR

Uzun zaman süren veya tekrarlayan stres; yüksek tansiyon ve enfarktüs riskini artırır. Aynı zamanda kötü huylu kolesterol seviyesini de yükselterek damar tıkanıklığına bağlı hastalıkları ve kalp krizi olasılığını da tetikler.

Ne yapmalı?


Kötü huylu kolesterol ile savaşmanın en etkili yolu düzenli spor yapmaktan geçiyor.

Bağışıklık sistemini etkiler


Stresli ortamlar bağışıklık sistemini yavaşlattığı için hastalık ve mikroplara karşı savaşma gücünü de azaltarak kendinizi sürekli halsiz ve yorgun hissetmenize sebep olabilir.

Ne yapmalı?


Bol sebze ve kivi, portakal gibi bol bol C vitamini içeren meyvelerden tüketin.

KİLO ALDIRIR

Stres altındayken kan şekerini dengeleyen insülin salgılanması bozulduğundan kilo problemleri ortaya çıkabilir. Ayrıca stresin antidepresanı hamurişi ve tatlılar olur genellikle. NE YAPMALI? İnsülini hızla yükselten pasta, bisküvi gibi beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durun. Onlar yerine insülini yükseltmeyen armut veya kavun gibi tatlı meyveleri seçin.

SİNDİRİMİ YAVAŞLATIR


Adrenalinin azalması, sindirim sisteminin de yavaşlamasına neden olur. Aldığımız besinlerin yavaş hazmedilmesi mide sancıları, gaz ve bulantı şikayetlerini artırır.

Ne yapmalı?

Lifli gıdalar tüketin ve prebiyotik yoğurtları tercih edin. Bol bol su için

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al