Sigarayı bırakmak beş kilo aldırıyor ama...

Nikotin bağımlılığından kurtulmanın birçok olumlu yanı olsa da sigarayı bırakmak genelde kilo aldırıyor. Ama...

Nikotin bağımlılığından kurtulmanın birçok olumlu yanı olsa da sigarayı bırakmak genelde kilo aldırıyor. Ama...

Sigarayı bırakan bir kişi ilk yılda dört ila beş kilo alıyor (Britisch Medical Journal). Avrupa ülkelerinde gerçekleştirilen 62 klinik araştırmanın verileri karşılaştırıldı. Kilo alma korkusu sigarayı bırakmayı engellememeli, sonuçta nikotin bağılılığından kurtulmak her şeye değiyor diyorlar. Analizler sigarayı bırakanların bir ay sonra 1,1 kilo, iki ay sonra 2,3 kilo, üç ay sonra 2,9 kilo, altı ay sonra 4,2 kilo ve bir yıl sonra ise 4,7 kilo aldıklarını göstermiş. Veriler sigarayı bırakırken destek alan kişilere ait. Sonuçların hepsi ortalama değerlere dayanıyor. Ama istisnalar var.

SİGARAYI KOLAYCA BIRAKABİLİRSİNİZ

Sigarayı bırakanların yüzde 13-14’ü bir yıl sonra on kilodan fazla alırken, yüzde 16-21’i kilo almak yerine veriyorlar. Sigarayı bırakmanın faydaları, kilo alımı gibi olumsuz etkiyi fazlasıyla dengeliyor. Mesela sigarayı bıraktıktan sadece üç gün sonra solunum yolları daha iyi çalışıyor ve bir hafta sonra kan basıncı düşüyor. Daha sonra ise kalp-dolaşım hastalıkları ve birçok kanser türü riski düşüyor, tat alma yetisi güçleniyor, parmaklarda ve dişlerdeki sararmalar yok oluyor, cilt pürüzsüzleşiyor ve aile pasif içicilikten kurtuluyor. Sigarayı bırakanlar daha fazla yiyor. Özellikle de tatlı ve karbonhidrat içerikli yiyecekleri daha fazla tüketiyorlar. Ayrıca beden dinlenme ve uyku sırasında daha az enerji yakmaya başlıyor. Uzmanlar bu yüzden sigarayı bırakmak isteyenlere, daha fazla hareket etmelerini, sağlıklı beslenmelerini ve sigarayı bıraktıktan sonra daha iyi yaşam kalitesine kavuşacaklarını düşünmelerini öneriyorlar. CUMHURİYET BİLİM TEKNOLOJİ EKİ