'Severek evlendim ama mutsuzum'

'Severek evlendim ama mutsuzum' ne yapmalıyım?

Üsküdar Üniversitesi NPSUAM Feneryolu Polikliniği'nden Prof. Dr. Orhan Doğan, ruh sağlığınızla ilgili sorularınızı cevaplandırıyor…

SORU Merhaba, 6yıllık bir beraberlik yaşadım ve altı yılın sonunda 1 ay önce evlendim. Fakat evlilik öncesinde tam anlamı ile kendimi evliliğe hazır hissetmiyordum.Ve şu anda da acaba hata mı yaptım diye sürekli düşünüyorum. Ve bu benim mutlu olmamı engelliyor. Dün akşam sebepsiz yere tartıştık ve ben hemen işte hata yaptım diyorum kendime. Biz ne zaman tartışsak onu sevmiyormuşum gibi hissediyorum. CEVAP İnsanların birbirini tanıması kısa sürede ve pek kolay olmuyor. Altı yıllık bir beraberlik uzun bir süre olarak kabul edilir. Bu sürenin sonunda karar verip evlenmişsiniz, fakat hazır olmadığınızı düşünüyorsunuz. Bu durumda evlliliği nasıl bir beraberlik olarak düşündüğünüz, evlilikten ne beklediğiniz, nasıl bir evlilik hayal ettiğiniz gibi soruların yanıtlarını kendinize vermeyi deneyin. Altı yıllık beraberliğin ardından evlilik gerçekleştiğine göre, eşinizi sevmediğinizi hissetmeniz sanırım anlık bir duygu. Evlilikte tartışma olabilir; yeter ki, saygı çerçevesinde ve çözüme yönelik olsun. Yaptığınızdan pişmanlık duymamanız, soruna ve evliliğinize yalnız olumsuz yönden değil, olumlu yönden de bakmayı denemeniz; zamanla yalnız olumlu bakmaya çalışmanız iyi olur. Küçük bir tartışmada hemen umutsuzluğa veya karamsarlığa kapılmamak gerekir. Bunun için stresle baş etmenizi de geliştirmeniz yararlı olur.  SORU 2 hafta önce sevgilimle ayrıldık. Yani o sınava girecek diye biraz ara vermek istedik. Ben başlarda saygı göstersem de son günlerde artık çok özledim. İlk günlerdeki saygıyı dün tartıştık bugünde ben ona msn de bir slm yazdım sonra biraz konuştuk. Çıkacağımı söyledim aslında çıkmayacaktım onunla konuştukça içim yanıyordu onu engelledim. Kötü bir sürpriz olarak ta arkadaşındaymış ve onu engellediğimi anladı tartıştık. Sabretseydin ben fazla yapamazdım zaten bu ayrılık en fazla 2 ay sürerdi ve ben geri dönecektim diye bir e-mail atmış. Ben onu çok seviyorum. Psikolojım de çok bozuk. CEVAP İnsan ilişkilerinde (aile, arkadaş, sevgili) sevgi ve saygı olmazsa olmaz bir koşuldur. Sevgilinizin durumuna saygı gösterip anlaşarak iki ay ayrı kalmayı kabul etmeniz de bir özveridir. İlişkinizin şu anda hangi durumda olduğunu bilmiyorum. Verdiğiniz bilgilere göre, birbirinizi sevip saygı göstermeniz çok güzel. Özlemeniz de sevdiğinizi, ona alıştığınızı, ona değer verdiğinizi gösterir. Burada önemli olan konu şu: Sizinle veya sevgilinizle ilgili bir sınav veya önemli her olayda ilişkinize ara mı vereceksiniz? Evlenirseniz, böyle bir sınav durumunda iki ay ayrı evlerde mi yaşayacaksınız? En iyisi, yaşamın getirdiği yükleri taşımaya çalışırken, ilişkinizi de normal olarak sürdürmektir.  SORU Merhaba ben 19 yasındayım giyim mağazasında çalışıyorum yardım almak istiyorum sizden. Ben her seye çok tez sinirleniyorum ve zayıflamak istiyorum ama kafadan bitiremiyorum yemek yemeği bana yardımcı olun lütfen. CEVAP Sinirlenmek de yerinde ve duruma uygunsa, normal bir insan tepkisidir. "Her şeye çok tez sinirlenmeniz" bunun normalden fazla olduğunu gösteriyor. Bu durum genel uyumunuz, yaşadığınız sorunlar ve kişilik özelliklerinizle ilgili olabilir. İnsanları çoğu stresliyken iştahsız olur (yaklaşık %85'i), bazıları ise stresliyken çok yer (yaklaşık %15'i). Siz ikinci gruptansınız. Her insan için kilo bir sorun olabilir, sizin yaşınızda daha da önemlidir. Yemek yemeyi bir takıntı gibi düşünyorsanız, psikoterapiyle bu düşünce biçimi giderilebilir. Zayıflamak için en basit formül aldığınız enerjinin harcadığınızdan az olmasıdır. Yediklerinizin enerjisine dikkat eder, egzersiz de yaparsanız kilo verirsiniz. Elinizin altında hemen ulaşacağınız yiyecekler bulundurmayın (gofret, bisküvi, çikolota, kraker gibi). Stresliyken baş etme yolu olarak yemeye baş vurmayıp olumlu baş etme yollarını uygulayın.