Şekerlemenin yararları
Çeşitli araştırmalar, gece uykusuna ek olarak gün içinde şekerleme yapmanın, sağlığa faydaları olduğunu gösteriyor.

Çeşitli araştırmalar, gece uykusuna ek olarak gün içinde şekerleme yapmanın, sağlığa faydaları olduğunu gösteriyor.

UYKUNUN GİZEMİ HÂLÂ ARAŞTIRILIYOR
Bilim dünyası insanoğlunun ömrünün üçte birini neden uykuda geçirdiğini çözmeye çalışıyor. Özellikle uyku sırasında beyin dalgalarında değişiklikler olması, nöronlar denilen beyin hücrelerinin de diğer hücrelerimiz gibi yenilenme ihtiyacı duyduklarını gösteriyor. Uykusuz kalmaksa stresle aynı biyolojik etkiye sahip. Aşırı yorgun bedenlerde kortizol hormonu üretimi baskılanıyor. Bu durum, kişiye enerji verirken vücudun kendini yenileme yeteneğini kısıtlayan büyüme hormonu üretimini azaltıyor. UYKU BOZUKLUĞUNUZ MU VAR? ÇÖZEBİLİRSİNİZ... İyi bir uyku, bağışıklık sisteminin de düzenli çalışmasını sağlıyor. Kaliforniya Üniversitesi’nin bir çalışmasında yeteri kadar uyku alınmadığında bağışıklık hücrelerinin sayısının ve etkisinin azaldığı tespit edildi. Şikago Üniversitesi’nin bir raporuna göre de uykusuzluk, kalp damarlarında kalsiyum birikimine yol açabiliyor. Bu birikim daha sonra kalp krizi ve felce neden olabiliyor. Sonuçlar, ihtiyaç duyduğumuzdan bir saat daha az uyuduğumuzda bile kalsiyum oranının yüzde 16’ya kadar yükselebildiğini ortaya koyuyor.AZ UYKU, İNSANI ACIKTIRIYOR
Daha az uyumakla kilo alımı arasında da kesin olarak kanıtlanmış bir ilişki var. 2004’te Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, hafif uyku uyuyanlarda tokluk hissini sağlayan leptin hormonu azalırken, açlık hissini oluşturan grelin hormonu artıyor. Bu kimyasal dengesizlik, az uyuyan kişilerin iştahını açıyor ve kilo almalarına neden oluyor. Tüm bunların yanı sıra 2009’da Diabet UK’in yıllık konferansında sunulan bir çalışma, kafa karışıklığına yol açtı. Bu çalışmanın sonucunda şekerleme yapanların yüzde 26’sının yapmayanlara oranla tip 2 diyabete daha sık yakalandıkları vurgulandı. Şekerleme yapmanın gece uykusunu böldüğü ve fiziksel aktiviteyi azalttığı öner sürüldü. Bunu yıllardır uygulayan biri olarak, şekerlemenin faydalı olduğunu söylemeden geçemeyeceğim. Bir de her zaman ifade ettiğim gibi, her uykudan sonra, bu şekerleme dahi olsa, gülümseyerek uyanmak birçok sorunun çözümünün anahtarı olabilir. MİLLİYET
Bu yazı 3544 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 20 Haziran 2012 Çarşamba, 12:12
Güncelleme Tarihi : 19 Haziran 2012 Salı, 09:06