Şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler

Şekerle tamamen vedalaşmaya hazır mısınız? Şeker tüketimini bırakarak hem daha sağlıklı bir yaşama hem de daha zinde bir vücuda zemin hazırlayabilirsiniz.

Dünya Sağlık Örgütü araştırmalarına göre günlük şeker sınırı olan 25 gramın üzerine çıkmak insanların sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğuruyor. Şeker aşırı tüketildiğinde bağımlılık yapıyor ve baş edilmesi zor olan hastalıklarla bizi baş başa bırakıyor. İşte, şekeri hayatınızdan çıkarmanızı sağlayacak öneriler...

LİGHT ÜRÜNLERDEN UZAK DURUN

Yağı azaltılmış yoğurt, süt veya peynir gibi gıdalara yağ yerine şeker eklenerek besinlerin tadı artırılmaya çalışılır. Bu tuzağa düşmeyin ve gıdalarınızı tam yağlı olanlardan seçmeye çalışın.

SAĞLIKLI YAĞLARA SAHİP ÜRÜNLERE YÖNELİN

İşlenmiş şekere sahip ürünler yerine Hindistan cevizi yağı gibi tatlı seçeneklere yönelmek şeker isteğinizi azaltarak daha sağlıklı besinlere yönelmenizi sağlar.

CİPS VE ŞEKERLEME ÜRÜNLERİNİ TÜKETMEYİN

Cips ve şekerleme gibi basit şeker ve trans yağ kaynağı olan ürünlerden uzak durmak hem sağlıksız yağlar tüketmenizi hem de diyabet, kalp hastalıkları ve tansiyon gibi hastalıklara yakalanmanızı önler.

BAHARATLARA YÖNELİN

Şeker ihtiyacınızı sağlıklı ve tatlı baharatlar olan tarçın ve Hindistan cevizi gibi seçeneklerle giderebilir ve daha fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

SOSLARA VEDA EDİN

İşlenmiş şeker içeren sos çeşitleri sağlığı olumsuz etkiliyor. Sosları tüketmek yerine avokado veya zeytinyağı gibi seçeneklerle yemeklerinizi ve salatalarınızı lezzetli hale getirebilirsiniz.

ÜRÜNLERİN ETİKETLERİNİ İNCELEYİN

Şekerin sadece tatlı ve şekerleme gibi gıdalarda olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. İşlenmiş şekerler makarna ve ekmek gibi pek çok gıdada karşımıza çıkıyor. Alışveriş yaparken ürünlerin etiketini okuyarak şeker içerip içermediğine bakabilirsiniz.

ÇAY VE KAHVENİZİ ŞEKERSİZ İÇMEYE BAŞLAYIN

Her gün sıkça tükettiğiniz çay ve kahvenize şeker koymadan içmeyi deneyin. Şekeri yoğun olarak aldığınız bu içeceklerde şeker kullanmamak uzun vadede şeker bağımlılığını da ortadan kaldırır.

Vücudunuzdan şekeri tamamen uzaklaştırmak sandığınız kadar kolay olmayabilir. Bunun için şekeri hayatınızdan yavaş yavaş çıkartarak bağımlılığınızı yenebilirsiniz. Şekerli besinleri yarı yarıya azaltarak ve doğal ürünlere yönelerek buna başlayabilirsiniz.

MEYVE SULARINDAN UZAK DURUN

Masum gibi görünen meyve suları aslında o kadar da masum değil. Şeker deposu olan meyve suları yerine ayran ve su gibi doğal seçeneklere yönelin.

HÜRRİYET