Şekeri azaltmak için ne yapmalı?

İngiltere merkezli yayın kuruluşu BBC, şekeri azaltmanın yollarına dair geniş bir dosya hazırladı.

Şekeri azaltmak için ne yapmalı?

İngiltere merkezli yayın kuruluşu BBC, şekeri azaltmanın yollarına dair geniş bir dosya hazırladı. sekeriazaltmakBulgular obezitenin ve kalp hastalıklarının en büyük sorumlusunun artan şeker tüketimi olduğunu gösteriyor. Yetişkinlerin üçte ikisinin, çocukların ise üçte birinin obezite sınırının üzerinde olduğu bir dünyada bu durumu düzeltmek için gerçekleştirilen çalışmalar şeker tüketimin azaltılması üzerine yoğunlaşıyor.

LİFLİ GIDALAR TÜKETİN İngiliz Beslenme Danışmanlığı Komitesi SACN tarafından analiz edilen 600’e yakın araştırmanın sonucunda, şekerli ve gazlı içecek tüketimiyle Tip 2 diyabet arasında bir paralellik olduğu görülüyor. Oxford Üniversitesi’nden Profesör Susan Jebb, şekeri azaltırken yağ tüketimini artırmamak gerektiği konusunda uyarıyor. Profesör Jebb yenilenlerin büyük çoğunluğunu meyve ve sebzelerin oluşturması gerektiğini, özellikle lifli gıdalar ve tam tahıllı ürünler tüketilmesini öneriyor. Lif tüketimini artırabilmek için günde beş porsiyon meyve ve bolca sebze tüketmek gerekiyor.

Bunun dışında günde iki dilim tam tahıllı ekmek yemek ve lifli yulaf tüketilmesi öneriliyor. Karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için kepekli makarna ya da haşlanmış patates gibi besinleri tercih etmek gerekiyor. Spora ve egzersize vakit ayıran kişilerin arada bir tatlı tüketmelerinde ise sorun görülmüyor. BBC
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Uzmanlar, yardımsever olmanın, kişinin maddi - manevi verdiği desteğin daha iyi hissetmesini sağladığını vurguluyor.
  • Yapılan bir araştırmaya göre çalışanların en üretken olduğu zamanın pazartesi günü saat 10:01 olduğu ortaya çıktı.
  • Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Anksiyeteyi anlattı. ‘Kibir, öz beğenidir. Bencil insanlar bu yüzden mutlu olamıyor. Çünkü insanın psikolojik doğası yalnız y
  • Tatilin ardından yeniden mesaiye başlayanlar, adaptasyon güçlüğü çekebiliyor. Tatil dönüşü kendinizi keyifsiz, yorgun, bitkin hissediyor, uykusuzluk v
  • Tatil depresyonu, “Tatilin depresyonu mu olur?” dedir­ten cinsten inanılması güç bir depresyon şekli. Heyecanla çıkılan tatil sonrası eski, alışıldık
  • Bayramların kişilerin psikolojik iyi oluşlarına önemli katkılar sunduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar Çağlı, özellikle pandemi ş
  • Randevu Al