Deprem Travma Psikolojisi

Ramazan bitiyor bayram geliyor haydi spora!

Ramazan ayında sabah erken spor yapmak sağlıklı mıdır?

Ramazan bitiyor bayram geliyor haydi spora!

Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler bu konulara dikkat etmelilerdir. Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler; Sahura mutlaka kalkmalısınız. Sahurda yediklerinizle birlikte tekrar yenilenen ve dolan glikojen depolarınız sayesinde enerjik hissedeceğiniz bu zaman diliminde aynı zamanda susuzluk seviyeniz minimumdur. Ancak bu saatlerdeki yüklenmeyi iyi ayarlamazsanız, mutlaka iftar saatine doğru piliniz bitmeye yakın hale gelecek, açlık ve susuzluk sizi zorlayacaktır. Sahurda alınan kazein protein veya kazein içeren besinler, yapacağınız spor süresince ve sonrasında beslenemeyecek olmanızın yaratacağı katabolizm dezavantajını bir parça da olsa anabolik sürece dönüştürecektir.

SAHURDA BOL SU TÜKETİN

Sahurda bol su tüketmeye çalışın. Yumurta, yulaf, kazein protein içeren besinler sahur için doğru seçeneklerdir.

HÜRRİYET

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Yaşam yolculuğumuzda bazı anlar vardır ki iyimser olmak, umutlanmak çok zordur. Ancak bazen de iyimser olmaktan, umut etmekten başka çare kalmaz. Zali
  • Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Şanlıurfa Öğretmen Gelişim ve Eğitim Merkezi tarafından düzenlenen Eğitimci
  • Endişe verici bir olaydan sonra kendinizi kötü haberlerle ilgili makale üstüne makale okurken buldunuz mu? Doomscrolling, kötü haber okuma hastalığı.
  • Travmaların hem biyolojik hem de psikolojik olarak insana tamamen zarar veren bir durum olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Firdevs Seyfe Şen, tra
  • Dikkat! Sürekli kötü haber okumak bağımlılığa yol açıyor…
  • Depremzede kadınların sahip oldukları sorumlulukların da etkisiyle felaketten çok daha fazla etkilendiğini belirten uzmanlar, kadınların bu dönemden e
  • Randevu Al