Ramazan bitiyor bayram geliyor haydi spora!

Ramazan ayında sabah erken spor yapmak sağlıklı mıdır?

Ramazan bitiyor bayram geliyor haydi spora!

Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler bu konulara dikkat etmelilerdir. Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler; Sahura mutlaka kalkmalısınız. Sahurda yediklerinizle birlikte tekrar yenilenen ve dolan glikojen depolarınız sayesinde enerjik hissedeceğiniz bu zaman diliminde aynı zamanda susuzluk seviyeniz minimumdur. Ancak bu saatlerdeki yüklenmeyi iyi ayarlamazsanız, mutlaka iftar saatine doğru piliniz bitmeye yakın hale gelecek, açlık ve susuzluk sizi zorlayacaktır. Sahurda alınan kazein protein veya kazein içeren besinler, yapacağınız spor süresince ve sonrasında beslenemeyecek olmanızın yaratacağı katabolizm dezavantajını bir parça da olsa anabolik sürece dönüştürecektir.

SAHURDA BOL SU TÜKETİN

Sahurda bol su tüketmeye çalışın. Yumurta, yulaf, kazein protein içeren besinler sahur için doğru seçeneklerdir.

HÜRRİYET

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Ben en ufak bir sorunda bile ağlıyorum. Hayata küsmüs gibiyim ama böyle olmak istemiyorum.
  • Sıcak suyla mı soğuk suyla mı yıkamalı? Havlu mu yoksa kurutma makinesi mi, anti-bakteriyel sabun mu yoksa normal sabun mu kullanmalı? En etkili el yı
  • Kırda yaşamak gerçekten daha mı sağlıklı? Kırlarda yaşamak ömrü uzatır mı? Bilim açıkladı.
  • Huzursuzluk ve kavgadan hoşlanmayan, sevdiklerine düşkün, sabırlı ve çalışkan olurlar. Kimsenin bir şeyinde gözü olmayan, kendi çalışıp kazanmaktan ya
  • İnsanları daha ucuza satın alabilecekleri bir ürün veya deneyim için büyük paralar harcamaya iten nedir? Çok para harcamanın psikolojik nedenlerini bi
  • Kişi neden soğuk görünür? Bunu isteyerek mi yapar? Bu nitelemede bulunmaya bizi ne sürükler? Soğuk görünüm altında yatan nedenler neler?
  • Randevu Al