E-bültenimize kayıt olarak güncellemelerden haberdar olabilirsiniz.

Ofisler spor salonuna dönüşüyor

Milyonlarca çalışan her gün, sağlıklarına zararlı bir şey yapıyor: oturuyor. Uzun saatler boyunca oturmak vücudu zorluyor. Ofisler de spor salonuna dönüşüyor.

Ofisler spor salonuna dönüşüyor

Milyonlarca çalışan her gün, sağlıklarına zararlı bir şey yapıyor: oturuyor. Uzun saatler boyunca oturmak vücudu zorluyor. Ofisler de spor salonuna dönüşüyor.

1Sırt ağrısı yapıyor, kasların zayıflamasına yol açıyor. Vücudun kalori yakma sürecini yavaşlatıp obezite, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini artırıyor. İnsanlar iş saatleri dışında egzersiz yapınca, kendilerini bu tür problemlere karşı koruduklarını düşünüyor. Ancak araştırmalara göre iş dışında yapılan düzenli egzersiz, uzun saatler boyunca oturulan dönemde duran veya yavaşlayan kimyasal süreçlerin verdiği zararı tam olarak gideremiyor. Bir çözüm var: Koltuktan kalkıp işgünü boyunca hareket etmek. Çalışanlar bir egzersiz topuna oturabilir veya çalışırken ayakta durabilir. Asansör yerine merdivenleri kullanabilir veya internetten mesaj göndermek yerine iş arkadaşlarının masasına kadar yürüyebilir. En küçük hareketin bile faydası var. Şimdi kimi işverenler, çalışanlarının sağlığını iyileştirmeye ve tedavi masraflarını da kısmaya odaklanıyor. Minneapolis'te finans şirketlerine eleman sağlayan Salo adlı firma, hareketli toplantıları özendiriyor. Salo bir toplantı odasına 4 tane koşu bandı yerleştirdi. Çalışanlar yüksekliği ayarlanabilen çalışma yüzeyine sahip koşu bantlarında toplantılarını gerçekleştirebiliyor. Salo'nun İcra ve İdari İşler Müdürü Craig Dexheimer, "Bir alışma süreci gerekti" diyor. Salo bir başka odaya, üzerinde bilgisayar olan koşu bantlı altı masa koydu. Ayrıca çalışanlar ofiste masa tenisi de oynayabiliyor. Dexheimer 2007'de, işyerindeki hareketi artırmanın etkileri konusunda Mayo Klinik araştırmacısı Doktor James A. Levine liderliğinde bir araştırma yapılmasına yardım etti. Altı ay boyunca 18 çalışanın hareketleri, kemerlerindeki bir cihaz yardımıyla izlendi. Çalışanlar koşu bantlı masaları ve telefonla konuşurken yürümeye izin veren kablosuz kulaklık gibi gereçleri kullanarak, çoğunluğu vücut yağı olmak üzere toplam 68 kilo verdi. Ayrıca, hepsinin kolesterol ve trigliserid seviyeleri düştü. California Üniversitesi Sağlık Hizmetleri bölümünden Profesör Toni Yancey, bazı çalışanların en iyi performansı "düzenli grup etkinliği molaları" sırasında gösterdiğini buldu. New York'taki HealthBridge adlı klinikte çalışanlara ayrılan bir alan, spor salonunu andırıyor. Çalışanlar molalarda su şişelerini kullanarak kol kası egzersizleri yapabiliyor. Kliniğin Pazarlama Müdürü Jennifer Alexatos'un dediğine göre, iki yıl önce başlatıldığında kahkaha ve kuşkuyla karşılanan program, o zamandan beri klinikte çalışan 25 kişinin çoğu tarafından benimsendi. Boston merkezli ayakkabı firması New Balance, ç alışanlara i şyerinde hareket etme konusunda fikirler sunan e-postalar gönderilmesini içeren 30 günlük bir pilot program denedi. Şirket bu programı genişletmeyi planlıyor. Şirketin Pazarlama Müdür Yardımcısı Lisa Mahoney, "Sandalyemin yerine egzersiz topu koydum. Telefonla konuşurken veya e-posta yazarken, sürekli hareket ediyorum" diyor. Ayrıca yerinden daha sık kalkan ve merdivenleri kullanan Mahoney, "Masama geri geldiğim anda bir enerji patlaması yaşıyorum" diyor. THE NEW YORK TIMES