Ne kadar az uyursanız o kadar kötü

Obezite ve kilo kontrolü sadece diyet ve egzersizle ilgili değil! Ne kadar az uyursanız vücut o kadar kötü etkileniyor.

Uzmanlar obezite ve kilo kontrolünün sadece diyet ve egzersizle ilgili olmadığını, aynı zamanda genetik, stres, metabolizma ve uyku düzeninin de etkili olduğunu savunuyor. Ancak son yapılan bir araştırma düzenli uyku sayesinde genetik ve çevresel faktörlerin kötü etkisinden kurtulunabileceğini ortaya çıkardı.

UYKU BOZUKLUKLARIYLA İLGİLİ BİLGİ ALIN

Washington Üniversitesi Uyku Bozukluları Merkezi'nden Dr. Nathaniel Watson uyku süreleri uzadıkça obeziteye sebep olan genetik faktörlerin önemini yitirdiğini ancak uyumanın kendi kendine zayıflatma sağlaması anlamına da gelmeyeceğini belirtti. Dr. Watson: "Eğer kişi, düzenli ve yeterli uykuya dikkat ederse kilo kontrolünde diyet ve egzersizin etkisi de artar" dedi. Geçtiğimiz  hafta "Sleep" isimli dergide yayınlanan araştırmaya göre; 1000 tane tek ve çift yumurta ikizlerinin uyku düzeni ve kiloları ölçüldü. Sonuçlara göre günde 7 saatten daha az uyuyanların beden kütle indeksinin daha fazla olduğu ve genetik faktörlerin daha etkin olduğu görüldü. Ancak 9 saat ve daha fazla uyuyanlarda ise genetik faktörler o kadar etkili olmadı. BBC

---