Mutlu ol mutlu et!
Mutlu olmanın ve mutlu etmenin 5 kolay yolu.

Mutlu olmanın ve mutlu etmenin 5 kolay yolu.

KİŞİSEL BİR BAĞ KURUN
Bağ kurmak derken, Kevin Spacey’in ünlü filmi “Pay It Forward” (İyilik bul, İyilik Yap) gibi pek çok filme ve kitaba konu olan bir davranış şeklinden bahsediyoruz: Başkalarının yararına yapılan gönüllü hareketlerden. Araştırmalar, bu tür davranışların kısa vadede “davranışa maruz kalan”, uzun vadede “davranışı gerçekleştiren” için mutluluk ve tatmin sağladığını ortaya koyuyor.BİRİNİN İŞİNİ KOLAYLAŞTIRIN
İnsanlara nezaket göstermek için illa yüzyüze olmak gerekmiyor. Alışveriş arabamızı, onları park alanından toplayan görevlilerin işini kolaylaştıracak şekilde bırakmak ya da inandığımız bir organizasyona ufak bir para bağışında bulunmak kadar küçücük hareketler bile, bulaşıcı bir etki ile çevremizde daha çok insanın böyle davranmasını sağlıyor.YETENEKLERİNİZİ ORTAYA KOYUN
Herkesin bir yeteneği vardır: Karakalem çalışmak ya da değişik yemekler yapmayı sevmek gibi. Her gün, var olan bir yeteneğimizi kullanmamız bize kendimizi iyi hissettirir. Üstelik, bunu başkaları için bile yapmamıza gerek yok. Kendimiz için güzel bir şey yaparak edindiğimiz mutluluk bizi zaten daha sakin, daha nazik biri yapmaya doğru iter.BİRİNİ BAĞIŞLAYIN
Küçük ya da büyük bir kusur işlemiş olmasından bağımsız olarak birini affetmek insana bir konuyu kapatmışlık, bir huzur hissi vererek daha az stresli ve kaygılı olmasını sağlar. Mayo Clinic’e göre affetmenin kişiye sağladığı faydalar fiziksel olarak da görülebilir: Normal sınırlar içinde tansiyon değerleri ve daha düşük alkol/madde bağımlılığı riski gibi. Bunun dışında, genel olarak kaygıyla ilişkilendirilen etkilerde de azalma olması beklenir. Bugün, küçük bir hatasından ötürü aranızın bozuk olduğu birini affetmeyi deneyin. Mutlaka faydasını göreceksiniz.MEDİTASYON YAPIN
Kendi mutluluğumuz için zaman ayırıp meditasyon yapmak, yeteneklerimizi harekete geçirmek gibi bir mutlu olma yolu. Buna ek olarak, “Sevgi-Nezaket Meditasyonu” olarak adlandırılan bir meditasyon tekniği sırasında başkalarına pozitif düşünce ve dilekler yöneltmek de kişiyi olumlu yönde etkiliyor. North Carolina Üniversitesi psikoloji profesörlerinden Barbara Fredrickson’ın 2013 tarihli araştırmasına göre, altı hafta boyunca sevgi-nezaket meditasyonu yapan öğretim görevlileri daha neşeli ve umut dolu kişiler olduklarını ve başka insanlarla daha kolay bağ kurabildiklerini ifade ettiler. Mutluluk, su yüzeyinde oluşarak genişleyen bir dalga gibi; küçücük bir damla ile ve kendi içimizde başlayıp, büyüyerek başkalarına etki edebiliyor. O yüzden, her gün ufak bir mutluluk bulup bunun hayatımıza yayılmasına izin vermek yeterli. UPLIFERS
Bu yazı 5414 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 30 Ocak 2015 Cuma, 06:00
Güncelleme Tarihi : 24 Ocak 2015 Cumartesi, 16:49