Mucize besin yulaf

Yulaf, daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olduğundan diyette tüketilmesi gereken besinlerden biridir.

Mucize besin yulaf

Yulaf, daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olduğundan diyette tüketilmesi gereken besinlerden biridir.

yulafZayıflama konusunda en çok yardımcı olan besinlerden biri olan yulaf, içerdiği yüksek oranda çözünür posa ile kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olur. Yulaf, diğer tahıllara oranla daha yüksek miktarda çözünür posa içerir. Yulaf ile yulaf ezmesi, içeriğinde beta-glukan adı verilen  posayı bulundurur. Bu içeriği sayesinde, kolesterolü düşürücü ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Yulaf, aynı zamanda içerdiği beta glukan ve magnezyum ile tip 2 diyabetlilerde kan şekerini düzenlemeye yardımcıdır. Yulaf aynı zamanda; -    Demir, -    Manganez, -    Çinko, -    E vitamini, -    Tiamin, -    Niasin, -    Riboflavin, -    Folat, -    B grubu vitaminler -    Selenyum açısından da zengindir.Vücut için önemli bir antioksidan olan selenyumun, astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu ve özellikle kolon kanseri olmak üzere kanser riskini azaltıcı etkisi vardır. DNA tamirinde de önemli bir rol oynar. Günde 3 gram yulaf  betaglukanı düzenli olarak tüketildiğinde, kolesterolde %10’a, tokluk kan şekerinde %36’ya, insülin salgısında ise %44’e varan düşüşler sağlar. kahvaltıda süt veya yoğurt ile birlikte içine taze veya kuru meyve ekleyerek tüketebileceğiniz gibi, çorbalara katabilir, pişirdiğiniz ekmeğinize, kek ve böreklerinize, köftelerinize ilave edebilirsiniz. Kahvaltıya vakit bulamayan ve çalışan bireyler için, yulaf ezmesini süt veya yoğurtla karıştırarak tüketmek uzun süre tokluk hissi sağlamaya yetecektir.

ZAYIFLATAN KAHVALTI ÖRNEĞİ:

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 çay kaşığı tarçın 1 yemek kaşığı yaban mersini 1 su bardağı yağsız süt MİLLİYET
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Duyguları tanımlamada ya da algılamada zorluk yaşanması, tıkınırcasına yeme ataklarını tetikleyebiliyor.
  • Son dönemde medyaya da yansıyan rahatsız edici boyuttaki görüntülerin cinsellik değil pornografi olarak adlandırılması gerektiğini belirten Psikiyatri
  • Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Hürriyet Aile köşesinde bu hafta “ Mutluluk" konusuna ilişkin bir yazı ele a
  • Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Kim Psikoloji Psikolojik Danışmanlık Merkezi “Kim ile Online Psikoloji Günle
  • Ccimriliğin başlı başına bir hastalık olarak tanımlanamayacağını belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, ancak cimri olmanın ve bu dur
  • Yaşam tarzı tıbbı yani Lifestyle Medicine; araştırma, önleme ve tedavi etme ile yakından alakalı olan bir tıp dalıdır. Yaşam tarzı tıbbı; pek çok yaşa
  • Randevu Al