George Mason Üniversitesi’nin yeni çalışması, mangonun şeker oranına rağmen prediyabeti olan bireylerde kan şekeri kontrolünü ve vücut yağ oranını iyileştirdiğini ortaya koydu. Bu sonuç, “yüksek şeker = sağlıksız” algısını yıkıyor.

Yüksek Şekere Rağmen Daha İyi Sonuçlar

Çoğu kişi atıştırmalık seçerken düşük şekerli olanı tercih etmeyi daha sağlıklı bir seçenek sanıyor. Ancak George Mason Üniversitesi’nin yaptığı uzun süreli klinik çalışma, 32 gram şeker içeren mangonun, sadece 11 gram şeker içeren granola barından daha faydalı olduğunu kanıtladı.

Çalışmada günlük mango tüketen grup:

- Daha iyi kan şekeri kontrolü gösterdi

- İnsülin duyarlılığı arttı

- Vücut yağı azaldı

“Sadece Şekere Değil, Gıdanın Bütününe Bakmalıyız”

Araştırmanın başyazarı, klinik beslenme uzmanı ve George Mason Üniversitesi öğretim üyesi Raedeh Basiri, şu ifadeyi kullandı:

“Önemli olan sadece şeker miktarı değil, şekerin nasıl sunulduğudur. Mango gibi tam meyveler lif, vitamin ve minerallerle birlikte gelir ve bunlar metabolik sağlığı destekler.”

Prediyabet ve Diyabet Önleme İçin Önemli Mesaj

ABD’de yaklaşık 100 milyon yetişkin prediyabet ile yaşıyor. Bu kişiler için doğru atıştırmalık seçimi kritik öneme sahip. Bu çalışma, tam meyvelerin (mango dahil) diyetlere dahil edilmesinin diyabet riskini azaltabileceğini öne sürüyor.

Araştırmanın Detayları

Katılımcılar: Prediyabetli yetişkinler

Süre: 6 ay

Yöntem: İki grup – biri günde bir taze mango, diğeri düşük şekerli granola bar tüketti

Ölçümler: Kan şekeri, insülin tepkisi, vücut yağı

Sonuç: Mango grubu granola bar grubuna kıyasla çok daha iyi metabolik ve vücut kompozisyonu sonuçları gösterdi.

Beslenme Uzmanlarına ve Diyabet Hastalarına Öneri

Bu sonuçlar, diyetlerde şeker oranına tek başına odaklanmak yerine, gıdanın bütün yapısına dikkat edilmesi gerektiğini gösteriyor. İlave şekerli paketli gıdalar yerine tam meyve tüketmek, diyabeti önleyici stratejilerin bir parçası olmalı.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

🔹 Mango gerçekten diyabet riskini azaltır mı?
Evet, bu klinik çalışma mango tüketiminin prediyabetli yetişkinlerde kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini gösterdi.

Mangodaki şeker zararlı değil mi?
Mangodaki şeker doğal şeker olup lif, vitamin ve minerallerle birlikte gelir. Bu da kan şekerinin dengeli yükselmesine yardımcı olur.

 Mango hangi sıklıkla tüketilmeli?
Çalışmada her gün bir porsiyon (yaklaşık bir mango) tüketildi. Ancak porsiyon miktarı kişisel ihtiyaçlara göre bir beslenme uzmanıyla belirlenmelidir.

Granola bar yerine mango yemek mantıklı mı?
Bu araştırma, mango tüketen grubun metabolik sağlık açısından granola bar tüketen gruptan daha iyi sonuçlar elde ettiğini gösteriyor.

 Bu çalışma bağımsız mı yapıldı?
Çalışma Ulusal Mango Kurulu tarafından finanse edildi ancak araştırmanın tasarımı ve sonuçların yayımlanması üzerinde fon sağlayıcıların etkisi olmadı.

https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250925025359.htm