Kolesterol Neden Yüksek Kalır? Gizli Sebepler, Genetik Etkiler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kolesterolünüzü düşürmek için sağlıklı besleniyor, egzersiz yapıyor ve ilaç kullanıyorsunuz ama kolesterol seviyeniz hâlâ yüksek mi? Sebep bazen genetik, bazen gizli yağlar, bazen de yanlış alışkanlıklar olabilir. Yüksek kolesterolün bilinmeyen nedenlerini ve çözüm yollarını sizin için derledik

Kolesterol Neden Yüksek Kalır?

Yüksek Kolesterolün Sebepleri ve Çözüm Önerileri

Sağlıklı beslenmenize, düzenli egzersiz yapmanıza ve kolesterol ilaçları kullanmanıza rağmen kolesterolünüz hâlâ yüksek olabilir. Bunun arkasında farkında olmadığınız birçok gizli neden olabilir. Yüksek kolesterol, kalp sağlığını tehdit ederken bazı durumlarda genetik faktörler, beslenme hataları veya kullanılan ilaçlar bu süreci tetikleyebilir.

1. Ailesel Hiperkolesterolemi: Genetik Yüksek Kolesterol Riski

Bazı kişiler doğuştan yüksek kolesterolle yaşarlar. Ailesel Hiperkolesterolemi (FH), her 200 kişiden birinde görülen ve vücudun kolesterolü düzgün işleyememesine neden olan kalıtsal bir hastalıktır.

FH belirtileri:

- Deride kolesterol birikintileri

- Tendonlarda kalınlaşma

- Gözde beyaz veya gri halka

- Risk: FH olan kişilerde kalp hastalığı riski 20 kat artar.

Tedavi

Statinler, Ezetimibe, PCSK9 inhibitörleri ve ileri vakalarda özel kan filtreleme işlemleri gerekebilir.

2. Gizli Yağlar ve Yanıltıcı Etiketler: Kolesterolsüz Ama Zararlı

"Kolesterolsüz" etiketine sahip ürünler bazen doymuş yağ ve trans yağ bakımından zengin olabilir. Bu yağlar kötü kolesterolü artırarak kalp sağlığınızı tehdit eder.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

-Kırmızı ve işlenmiş et tüketimini sınırlayın.

-Tam yağlı süt ve süt ürünlerinden uzak durun.

-Kızartılmış ve paketli gıdalara dikkat edin.

Kalp Dostu Gıdalar:

-Yağsız süt, az yağlı ürünler - Meyve ve sebzeler -Tam tahıllar -Tavuk, balık ve kuruyemişler -Tropikal olmayan bitkisel yağlar

3. Egzersiz Yeterli mi? Doğru Spor Yöntemi Önemli

Egzersiz yapmak kolesterolü düşürmede önemli bir faktördür, ancak hareket türü ve süresi büyük önem taşır.

Önerilen Egzersizler:

-Hızlı tempolu yürüyüş

- Bisiklet sürmek

-Yüzme

-Yoga

Dikkat: Haftada 5-7 gün, en az 30 dakika hareket edin.

Ani ve yoğun sporlardan kaçının, sakatlanma riski uzun vadeli egzersiz alışkanlığınızı bozabilir.

4. Kullandığınız İlaçlar Kolesterolünüzü Yükseltiyor Olabilir

-Bazı ilaçlar kolesterol seviyenizi istemeden yükseltebilir.

-Kolesterolü Yükseltebilecek İlaçlar:

-Astım ilaçları

-Romatoid artrit ve bağ dokusu hastalıkları için ilaçlar

-A vitamini içeren sivilce ilaçları (retinoidler)

-Progestin içeren doğum kontrol hapları

Uyarı:Greyfurt suyu, statinlerle etkileşime girerek ilacın etkisini bozabilir. Doktorunuza danışmadan greyfurt tüketmeyin.

5. Sigara Kullanımı: Kolesterolün Sessiz Düşmanı

Sigara dumanında bulunan binlerce zararlı kimyasal, damarlarınıza zarar verir ve kolesterolü yükseltir. Akrolein adlı madde, iyi kolesterolün (HDL) karaciğere kolesterol taşımasını engeller.

Bu durum, damarlarda kolesterol birikimine ve damar daralmasına (ateroskleroz) yol açar.

Çözüm:

Sigara kullanımını acilen bırakın.

Sigara bırakıldığında kolesterol seviyeleri genellikle daha kolay kontrol altına alınır.

Yüksek Kolesterolün Arkasındaki Gizli Sebepleri İyi Tanıyın

Kolesterolünüzü düşürmek için beslenme, egzersiz ve ilaçlar önemlidir ancak yüksek kolesterol bazen kalıtsal, bazen çevresel, bazen de yanlış alışkanlıklardan kaynaklanabilir.

✔️ Doktor kontrolünde hareket edin.

✔️ Yaşam tarzınızı detaylı analiz edin.

✔️ Görünmez risklere karşı bilinçli olun.