Kısa yürüyüşler sayesinde daha uzun yaşam

Çok ileri yaşta yapılan bedensel hareketler bile yaşam süresi üzerinde etkili. Kısa yürüyüşler yapın daha uzun yaşayın.

Kısa yürüyüşler sayesinde daha uzun yaşam

Çok ileri yaşta yapılan bedensel hareketler bile yaşam süresi üzerinde etkili. Kısa yürüyüşler yapın daha uzun yaşayın.

Seksen yaşındakiler haftada en az dört kez on beş dakikalık yürüyüşler yaptıkları halde bile doksan yaşına kadar yaşama şansını yüzde kırk kadar artırıyorlar diyor İtalyanlar (Maturitas). kisa_yuruyuslerAnlaşıldığı üzere hareketin olumlu etkisi belki de çeşitli organlar ve bedenin çeşitli işlevleri üzerindeki etkisine dayanıyor. Roma Dermopatico dell’Immacolata Enstitüsü’nden Cristina Fortes, huzurevinde yaşayan ve yaş ortalaması seksen olmasına rağmen hâlâ kendi kendilerine bakabilen 152 kadın ve erkeği sağlık kontrolünden geçirdikten sonra beslenme alışkanlıkları ve yaşam biçimleri hakkında bilgiler edinmişler. Ve bu şekilde bedensel etkinlik, cinsiyetten, kronik hastalıklardan, bağışıklık fonksiyonu, sigara içimi, beden ağırlığı, sebze, meyve, kahve ve alkol tüketiminden bağımsız olarak, yaşam süresi için önemli bir faktör olarak ortaya çıkmış. On yıllık araştırma sürecinde, haftanın dört günü yapılan on beş dakikalık yürüyüşler bile ölüm riskini %40 düşürmek için yeterli olmuş. Oysa buna karşın yüksek karotinoid içerikli sebzeyle beslenme alışkanlığının olumlu etkisi çok daha düşük çıkmış. Açık havada sık sık hareket etmek her şeyden önce bedenin oksijen alışverişini düzeltiyor, iskelet kaslarını güçlendiriyor ve kemik yoğunluğunun iyileşmesini sağlıyor diyor araştırmacılar. Ayrıca kısa yürüyüşlerin bağışıklık sistemi ve bilişsel beyin yetisi üzerinde yaptığı olumlu etkilerin de yaşam süresinin uzamasında katkısı var diyor araştırmacılar. CUMHURİYET BİLİM TEKNOLOJİ EKİ
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Hayatın deneyleri ve darbeleri bazılarımızı olgunlaştırır, bazılarımızı imha eder. Herkes iki yoldan birini seçmek zorundadır. Ya olgunlaşacağız ya da
  • Günümüz şartlarında aldatmanın tanımı biraz karıştı. Facebook, internet, sosyal ortamlar ve iş ortamları...
  • Güneşli hava mutlu ediyor. Değişen hava koşulları psikolojimizi etkiliyor. Termometre değerleri psikolojimizi nasıl etkiliyor?
  • Sorumluluk sahibi herkes eko anksiyete yaşayabilir… İşte eko anksiyete belirtileri…
  • Uzman Klinik Psikolog Yıldız Burkovik, çiftlere yapılan bebek ile ilgili baskıların olumsuz yanıtla sonuçlandığını söylüyor.
  • Bu ilişki bitti! Her ne sebeple olursa olsun eski sevgiliniz sizinle romantik bir ilişkiye devam etmek istemiyor. Bunu anlayıp kabul ettikten sonra iy
  • Randevu Al