Kısa yürüyüşler sayesinde daha uzun yaşam

Çok ileri yaşta yapılan bedensel hareketler bile yaşam süresi üzerinde etkili. Kısa yürüyüşler yapın daha uzun yaşayın.

Çok ileri yaşta yapılan bedensel hareketler bile yaşam süresi üzerinde etkili. Kısa yürüyüşler yapın daha uzun yaşayın.

Seksen yaşındakiler haftada en az dört kez on beş dakikalık yürüyüşler yaptıkları halde bile doksan yaşına kadar yaşama şansını yüzde kırk kadar artırıyorlar diyor İtalyanlar (Maturitas). Anlaşıldığı üzere hareketin olumlu etkisi belki de çeşitli organlar ve bedenin çeşitli işlevleri üzerindeki etkisine dayanıyor. Roma Dermopatico dell’Immacolata Enstitüsü’nden Cristina Fortes, huzurevinde yaşayan ve yaş ortalaması seksen olmasına rağmen hâlâ kendi kendilerine bakabilen 152 kadın ve erkeği sağlık kontrolünden geçirdikten sonra beslenme alışkanlıkları ve yaşam biçimleri hakkında bilgiler edinmişler. Ve bu şekilde bedensel etkinlik, cinsiyetten, kronik hastalıklardan, bağışıklık fonksiyonu, sigara içimi, beden ağırlığı, sebze, meyve, kahve ve alkol tüketiminden bağımsız olarak, yaşam süresi için önemli bir faktör olarak ortaya çıkmış. On yıllık araştırma sürecinde, haftanın dört günü yapılan on beş dakikalık yürüyüşler bile ölüm riskini %40 düşürmek için yeterli olmuş. Oysa buna karşın yüksek karotinoid içerikli sebzeyle beslenme alışkanlığının olumlu etkisi çok daha düşük çıkmış. Açık havada sık sık hareket etmek her şeyden önce bedenin oksijen alışverişini düzeltiyor, iskelet kaslarını güçlendiriyor ve kemik yoğunluğunun iyileşmesini sağlıyor diyor araştırmacılar. Ayrıca kısa yürüyüşlerin bağışıklık sistemi ve bilişsel beyin yetisi üzerinde yaptığı olumlu etkilerin de yaşam süresinin uzamasında katkısı var diyor araştırmacılar. CUMHURİYET BİLİM TEKNOLOJİ EKİ