Kilo vermek istiyorsanız...
ABD’nin Kaliforniya eyaletindeki Berkeley Ulusal Laboratuvar’ından Paul Williams’ın yaptığı araştırma koşarak ve yürüyerek kilo kontrolü arasındaki farkı ortaya koyuyor.
Araştırma, koşu egzersizi yapan 32,000 kişi ve kilo vermek için yürüyüş yapmayı tercih eden 15,000 kişi ile yapıldı. Araştırmanın amacı, yürüme ya da koşu egzersizlerinin kiloyu nasıl etkilediğini bulmaktı.
Williams tarafından yapılan araştırmada, koşu sırasında sarfedilen MET’in (metabolik eşlenik- egzersiz sırasında harcanan enerji miktarı), kilo üzerinde, yürüyüş sırasında harcanan enerjiden daha çok etkisi olduğu tespit edildi.
Araştırmadaki denekler arasında en kilolu olanlar üzerinde yapılan incelemede, koşarken yakılan kalorilerin, yürüyüş sırasında yakılan kalorilerle karşılaştırıldığında, yüzde 90 oranında kilo kaybına yardımcı olduğu bulundu.
Paul Williams, daha az efor sarf edilen yürüyüş egzersizine karşın, hareketli bir egzersiz olarak öne çıkan koşmanın, yoğun fiziksel aktivite sonrası aşırı tüketim isteğini harekete geçirdiğini, bunun da kilo üzerinde etkili olduğunu belirtiyor. Bununla beraber, yapılan benzer araştırmalar, koşarak zayıflamaya çalışanların, egsersiz sonrası açılan iştahlarını kontrol etmede daha başarılı olduğunu ortaya koyuyor.
REUTERS
ABD’nin Kaliforniya eyaletindeki Berkeley Ulusal Laboratuvar’ından Paul Williams’ın yaptığı araştırma koşarak ve yürüyerek kilo kontrolü arasındaki farkı ortaya koyuyor.
Araştırma, koşu egzersizi yapan 32,000 kişi ve kilo vermek için yürüyüş yapmayı tercih eden 15,000 kişi ile yapıldı. Araştırmanın amacı, yürüme ya da koşu egzersizlerinin kiloyu nasıl etkilediğini bulmaktı.
Williams tarafından yapılan araştırmada, koşu sırasında sarfedilen MET’in (metabolik eşlenik- egzersiz sırasında harcanan enerji miktarı), kilo üzerinde, yürüyüş sırasında harcanan enerjiden daha çok etkisi olduğu tespit edildi.
Araştırmadaki denekler arasında en kilolu olanlar üzerinde yapılan incelemede, koşarken yakılan kalorilerin, yürüyüş sırasında yakılan kalorilerle karşılaştırıldığında, yüzde 90 oranında kilo kaybına yardımcı olduğu bulundu.
Paul Williams, daha az efor sarf edilen yürüyüş egzersizine karşın, hareketli bir egzersiz olarak öne çıkan koşmanın, yoğun fiziksel aktivite sonrası aşırı tüketim isteğini harekete geçirdiğini, bunun da kilo üzerinde etkili olduğunu belirtiyor. Bununla beraber, yapılan benzer araştırmalar, koşarak zayıflamaya çalışanların, egsersiz sonrası açılan iştahlarını kontrol etmede daha başarılı olduğunu ortaya koyuyor.
REUTERSPaylaş
Yazar: Zeynep GÜÇLÜCAN
Görüntülenme:Güncellenme Tarihi:25 Haziran 2013Yayınlanma Tarihi:03 Temmuz 2013
İlgili İçerikler
Köşe Yazarları
Sosyal Sorumluluk Projeleri
Kategori Bulutu
Psikiyatri AFAZİ Tüp Bebek Alkol Bağımlılığı Otizm Saç Dökülmesi Esrar Bağımlılığı Alzheimer Bebek Gelişimi Kokain Bağımlılığı Baş Ağrıları Stres Kumar Bağımlılığı Demans Depresyon Sanal Bağımlılık Migren Opiat Bağımlılığı Parkinson Kadın Hastalıkları Sigara Bağımlılığı Şizofreni Obezite Kardioloji Bipolar Bozukluk Cilt Bakımı