Kaygı önlenebilir

Kaygı önlenebilir
Kaygı önlenebilirBeslenme düzenine dikkat etmek gerekir. Ne kadar çok kafein tüketilirse, çarpıntı ve stres unsuru da ona göre artar. Şekerli gıdaların yoğun tüketiminin azaltılması da etkili olur. Çünkü besinlerin tetikleyici etkisi bulunuyor. Gençlerin tansiyonu normal erişkinlerden daha düşüktür, bu nedenle sabahları alınan şekerli gıdalar kan düzeyinin normalleşmesi için iyi olabilir; ama sınav öncesi çikolata, şeker gibi besinler tüketmenin başarıya çok da olumlu bir katkısı yoktur. Şeker yorgunluk anlarında sadece kısa süreli enerji verir. Okunmuş şeker ise ancak psikolojik olarak rahatlatabilir. Ders çalışırken yaşanacak bir kaygı esnasında öğrencinin biraz derse ara vermesini, kalkıp vücudunu germesini tavsiye ediyoruz. Sınav anında da aynı şekilde davranmalı. Bir kez kaygı aklınıza düşerse onu defetmek kolay olmayabilir. Öğrenci "Eyvah stres oldum" diye düşünürse, bunun devamı gelir. Bu nedenle sınavı hemen bırakıp rahatlama hareketleri yapmaları gerekir. Bu, ilginin başka bir yöne yoğunlaştırılmasına yardımcı olur.

Nihal ÜNVER

KAYNAK: //www.takvim.com.tr
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Teselli edici sözler kişinin üzüntüsünü azaltmaz, aksine artırır. Önce kişilere üzülme, yani kendilerini ifade hakkı tanımak gerekir.
  • Motivasyonunuzu kaybettiğiniz anda hayatınızda bazı değişikliklere ihtiyacınız olabilir. İşte öneriler...
  • Kişinin hayatta en çok endişe duyduğu şeylerin başında sevdiklerinin başına kötü bir şeyin gelmesidir. Bu dönem eğer doğru biçimde geçirilmezse kişiy
  • Prof. Dr. Nevzat Tarhan, aşk su gibidir fazla kaynarsa buharlaşır diyor ve ekliyor: Aşkın formülü H20'dur. Pozitif iletişim kurulamazsa aşk buhar olu
  • Sevdiğini hastalık derecesinde kıskananlar, çevresine kötü koku yaydığına inandığı için suçluluk duyanlar, doktor muayenesine genelde kendi kafasında
  • Çocukluk çağında olduğu gibi erişkin yaşamda da DEHB tedavisinde ilaç kullanımı genellikle etkili ve hızlı cevap oluşturur.
  • Randevu Al