Kalbimize yaptığımız 11 kötülük

İnsanın kalbine yapacağı en büyük iyiliklerin başında diyetine dikkat etmek geliyor. İşte kalbinize yaptığınız 11 kötülük.

Vücudumuzda tüm organların bir işlevi ve vazgeçilmez görevleri var. Ancak kalbin yeri başka. Kalp adeta hayatın aynası. Kalbin sağlığı ya da sağlıksızlığı bu aynanın yansıttığı görüntülerden kaynaklanıyor. Kalbimiz kıymetli ancak çoğu zaman onun kıymetini takdir edemeden yaşayabiliyoruz. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, insanın kalbine yapacağı en büyük iyiliklerin başında diyetine dikkat etmenin geldiğini, beslenmeyi düzenleyerek koroner arter hastalıklarından ölüm riskinin yüzde 30-60 oranında azaltılabildiğini belirterek, kalbimize verdiğimiz 11 zararı şöyle sıralıyor: 1.         Geç kalkıp geç yemek. 2.         Acıkmadan yemek. 3.         Yatmadan önce yemek. 4.         Kötü beslenmek. 5.         Sürekli oturmak, hareketsiz kalmak. 6.         Spor yapmamak. 7.         Sürekli aşırı strese maruz kalmak. 8.         Yağ dokusu artışı ile kilo almak. 9.         Aşırı alkol tüketmek. 10.       Sigara içmek. 11.       Kalbimizi bir şikayet oluncaya kadar hiç aklımıza getirmemek. Kalp sağlığı konusundaki bilinç düzeyinin hala istenilen seviyeye gelmediğini, bu konuda yanlış bilinenler olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Sinan Dağdelen, kalp hastalıkları konusunda en çok merak edilen soruları şöyle yanıtlıyor:

HANGİ BELİRTİLER ARKA ARKAYA GELİRSE KALBİMİZ İÇİN DOKTORA GİTMELİYİZ?

Özellikle göğüs ağrısı, göğüste sıkışma, tıkanma veya yanma gibi belirtiler kalp damar hastalıklarının erken belirtileri olabilir. Bu şikayetler göğüste sağda veya solda, kollarda, mide üzerinde, boyunda veya çeneye doğru olabilir. Bunun yanı sıra erken yorulmak, nefes darlığı veya nefes alamama hissi, fenalık hissi, boğulur gibi olmak, çarpıntı veya ritim düzensizliği, baygınlık hissi ve gece uyandıran tıkanma hisleri bir kalp hastalığı belirtisi olabilir.

AİLEMİZDE KALP HASTASI OLMASA DA KALBİMİZLE İLGİLİ İLK KONTROLÜ KAÇ YAŞINDA YAPTIRMALIYIZ?

Erkeklerde 40 yaşından sonra, kadınlarda ise 50 yaşından sonra kalp kontrolü yaptırmak gerekir. Ancak kişinin ailesinde ve birinci derece bir yakınında erken bir kalp hastalığı hikayesi varsa, diyabet veya hipertansiyon varsa, çok yüksek kolesterol değerleri varsa bu kontrollerin 30'lu yaşlarda yaptırılması önemlidir.

BOYUMUZ VE KİLOMUZA BAKARAK KALBİMİZİN SAĞLIKLI OLDUĞUNU SÖYLEMEK MÜMKÜN MÜDÜR? HAFİF VEYA ORTA ŞİŞMANLIK DA KALBE YÜK MÜDÜR?

Yağın karın bölgesinde toplanmasıyla karakterize olan yağ birikimi, koroner arter hastalığı riski açısından çok daha önemlidir. Beden kitle indeksi (kilo / metre olarak tanımlanan boyun karesi) ile mortalite (ölüm) arasında doğrusal bir ilişki vardır. Beden kitle indeksinin 25 kg/m2 altında olması normal kabul edilir. 25-30 kg / m2 arası kilo fazlalığı, 30 kg / m2 üzeri ise obezite kabul edilir. Artmış bel / kalça oranı yani abdominal obezite, koroner arter hastalığı riskini özellikle artırıyor. Erkeklerde 0.9, kadınlarda 0.8 altındaki bel kalça oranı normal kabul ediliyor.

KALP KONTROLLERİNİ SAĞLIKLI OLDUĞU VARSAYILAN BİR KİŞİ KAÇ YILDA BİR YAPTIRMALI? NELER YAPTIRMALI?

Bir sağlıklı kişinin erkekte 40 ve kadında 50 yaşından sonra düzenli kalp kontrolleri yaptırması gerekir. Bu kontroller düşük riskli kişilerde her iki yılda bir, yüksek riskli kişilerde ise her yıl yapılmalıdır. Çünkü bir önceki veriler artık geçmişte kalmıştır ve bu süre zarfında metabolizma değişebilir ve bazı hastalıklar başlayabilir. Ailesinde kalp hastalığı olan bir kişi ne kadar zamanda bir kontrole gitmeli? Hangi testler yapılmalı? Birinci derece bir yakınında kalp damar hastalığı olan kişiler 30 yaşından itibaren ilk kontrollerini yaptırmalıdır. Kardiyak risk oranlarını gözden geçirmeli ve riskini yükselten fiziksel, diyetsel, yaşam alışkanlıkları ile ilgili veya kan tahlilleri ile ilgili bozukluklar için erkenden tedbir almalıdır. ACIBADEM HASTANESİ

---