İyi bir uyku uyumanın sırları

Karabuğday ve kaktüs lifiyle iyi bir uykunun peşinde. İşte iyi bir uyku uyumanın sırları.

Karabuğday ve kaktüs lifiyle iyi bir uykunun peşinde. İşte iyi bir uyku uyumanın sırları.

Bu yıl yayınlanan bir araştırma, uyku haplarıyla kanser ve ölüm oranlarındaki artış arasında bir bağ kurdu. Uykusuzluk çekenlerin uykusu iyice kaçmış olmalı. Gerçi çevrimiçi BMJ dergisinde açıklanan bulgular; uyumaya yardımcı ilaçlar, ölüm oranı ve hastalık arasında yalnızca bir korelasyonun varlığına işaret etse de siz gelin bunu geçen yıl bu ilaçların reçetesini yazdıran 60 milyon Amerikalıya anlatın. Otuz yıldır uyku hapı alan Gayle Greene The New York Times'ta, "Uyku haplarının riski gerçek. Fakat kronik uykusuzluğun riskleri de bir gerçek. Uyku bilimcisi William Dement'in de savunduğu gibi, 'Ne kadar yaşayacağınızın en önemli habercisi, belki sigara veya yüksek tansiyondan bile önemli olan uykudur" diye yazıyordu. Uluslararası pazar araştırma firması Global Industry Analysts'e göre dünya nüfusunun yüzde 10 ila 20'si uyku hapı veya sakinleştirici kullanıyor. Firma uykuya yardımcı ilaçlardaki küresel piyasanın 2015'te 9 milyar dolara ulaşacağını tahmin ediyor. Nitekim Henry Alford, "Bugünlerde Manhattan'daki bir kokteyle gidip de uykusuzluğu veya melatonin hormonu ve 'horlamayı emme odalarının' kısmi faydaları hakkındaki bir tartışmaya bulaşmamak zor" diye yazıyor ve "'Neden 60 Bin Dolarlık Bir Yatak Aldım?' başlıklı savunmacı bir eleştirinin ayrıntılarına giriyordu. Alford'un nitelikli dinlenme misyonu onu Manhattan'ın merkezine; bir uyku danışma masası olan ve konuklarına Buckwheat, Maternity, Lullaby, Swedish Memory ve Satin Beauty gibi 12 yastık seçeneği sunan Benjamin Hotel'e götürmüş. Ebeveynler çocuklarını dışarı çıkarıp etrafta koşturur ve yorulmalarını sağlar ya, belki insanların, özellikle de yaşlıların gerçek ihtiyacı budur. Amerika'daki sağlık istatistikleri, 60 yaş ve üstü yetişkinlerin yarıdan fazlasının uyumakta zorlandığını gösteriyor. Massachusetts Üniversitesi'nin 2011'de, 65 ila 81 yaşlarındaki 22 yetişkin üstünde yaptığı bir araştırma da bedensel faaliyetle uyku kalitesi arasında güçlü bir bağ olduğunu ortaya koyuyor. Araştırmaya nezaret eden profesör ve fizyolog Jane Kent- Braun, iyi bir uyku için çok fazla şey gerekmediğini belirtiyor. "Alt tarafı gezinti yapmak, bahçeyle uğraşmak, köpeklerini dolaştırmak yeterli". Bazı uzmanlar, çocuklarda görülen dikkat eksikliği ve hiperaktiflikteki artışın uyku bozukluklarının ihmal edilmesinden kaynaklandığına inanıyor. New York'ta aile hekimliği profesörü olan ve çocuklarda uyku bozukluğu üstüne bir araştırmayı kaleme alan Karen Bonuck, "Uyku eksikliği bir çocuğun bedensel ve zihinsel gelişimini baltalayarak çok olumsuz etkilere neden olabilir" diyor. Bazıları da sorunun bir bölümünün karmaşık yay sistemleri olan madeni yataklardan kaynaklandığına inanıyor. Nitekim 11 ülkede 60 mağazası olan ve Mart sonunda Manhattan'da da bir şube açan Coco-Mat, deniz yosunu, at kılı, kaz tüyü, yün, hindistancevizi ve kaktüs lifi gibi doğal malzemelerle Yunan malı el yapımı yataklar satıyor. Şirketin kurucusu Paul Elmorfidis, "İnsanlar sadece son elli yıldır yayların üstünde uyuyor. Önceki binlerce yıldır madeni olmayan yataklarda yatıyorlardı" diyor. Coco-Mat'ın en pahalı yatakları yalnızca 27 bin dolar. THE NEW YORK TIMES