İşte Erkek Besinleri

İşte Erkek Besinleri
Haber2 Amerikan dergisi sağlıklı besinler listesinde yer alan 48 besinden yardımcı yiyecekleri sıraladı: Milliyet - Amerikan erkek sağlık dergisi Men’s Health (Erkek Sağlığı), “sağlıklı besinler” listesinde yer alan 48 besinden kas yapımına yardımcı yiyecekleri sıraladı: 1- Zencefil: Sindirim sistemi sorunlarına en büyük çare. Güçlü bir iltihap sökücü. 11 gün boyunca günde 2 gram zencefil tüketmek kas ağrılarını yüzde 25 oranında azaltıyor. 2- Somon balığı: İçindeki D vitamini, kas yapımında etkin rol oynayan kalsiyumun muhafaza edilme oranını arttırıyor. Günde 84 gram somon tüketmek günlük D vitamini ihtiyacını karşılıyor. 3- Et: Kasların enerji üretmesine yardım eden kreatini vücutta muhafaza ediyor. Günde 450 gram et tüketilmesi tavsiye ediliyor. 4- Deniz levreği: Fosfor açısından zengin. 1 porsiyon tüketmek günlük besin ihtiyacının yüzde 25’ini karşılıyor. Kas ağrılarına yol açan laktik asit oranını azaltıyor. 5- Roka: Kalsiyum kaybını önlemeye yardımcı oluyor. 6- Ananas: Proteinlerin sinidirilmesine yardımcı olan bromelayin içeriyor. Bromelayin kas incinmesine karşı en az iltihap sökücüler kadar etkili bir madde. 7- Kırmızı üzüm: Kabuğunda antioksidan bir madde olan resveratrol bulunuyor ve iltihaplanmanın azalmasına yardımcı oluyor. Günde 5-10 gram tüketilmesini öneriyor. 8- Palamut: İçinde zengin miktarda bulunan iltihap sökücü maddeler sayesinde günde bir porsiyon tüketilince tansiyonu düşürmede yardımcı oluyor ve egzersiz sonrası kas ağrılarına iyi geliyor. 9- Avokado: Onemli birer antioksidan olan likopen ve beta karotenin vücutta muhafaza edilme oranını arttırıyor.
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al