İradenizi nasıl güçlendirirsiniz

Amerikalı psikologların yaptıkları araştırmalar insanların kendi istekleri ile iradelerini güçlendirmelerinin mümkün olduğunu ortaya koydu...

İradenizi nasıl güçlendirirsiniz
Paylaş:

Amerikalı psikologların yaptıkları araştırmalar insanların kendi istekleri ile iradelerini güçlendirmelerinin mümkün olduğunu ortaya koydu...

iradeABD’de bulunan Florida State Üniversitesi’nden Psikolog Roy Baumeister son kitabı “İrade” ve Standford Üniversitesi’nden Psikolog Kelly McGonigal ise gelecek kitabı “İrade Sezisi”de, kişinin kendi iradesini geliştirebileceğini yazdı. ABD’de bulunan Duke Üniversitesi’nin 1000 kişi üzerinde 30 yıl boyunca yaptığı araştırma sonucunda, henüz 3 yaşındayken iradesi diğerlerine göre daha kuvvetli olanların, büyüdüklerinde diğerlerinden daha sağlıklı ve başarılı oldukları görüldü. Benzer bir araştırma California Teknoloji Enstitüsü’nde de yapıldı ve sonucunda iradesi daha kuvvetli olanların daha doğru kararlar verdikleri saptandı. Sağlıklı, mutlu ve başarılı bir hayat için irade kontrolünün çok önemli olduğunu söyleyen Baumeister ve McGonigal de kitaplarında, iradeyi geliştirmenin formüllerini açıkladı. İşte o yöntemler:? KAS GİBİ GELİŞİR Beynin ön kısmındaki “ventromedial” bölüm kişinin kara verme sürecini, nasıl bir insan olmak istediğini ve nasıl hareket ettiğini kontrol ediyor. Baumeister da kişinin yapacağı “küçük egzersizlerle” beynin bu bölümü üzerindeki kontrolünü artırabileceğini iddia ediyor. BEYİNLE İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİ  İÇİN TIKLAYIN... İradeyi kasa benzeten bilim insanı diyet yapmak, maraton koşmak gibi sağlam irade gerektiren durumlara hazırlık için gün içerisinde dik durmaya çalışmanın, küfürden kaçınmanın ve evdeyken öfkeyi kontrol etmenin işe yarayacağını söyledi. Baumeister ayrıca, bu bölümün irade kontrolü sırasında normalin üzerinde glükoz yaktığını belirterek, aç karnına irade kontrolünün zorlaşacağını bu nedenle böyle durumlarda şeker takviyesi yapılması gerektiğini dile getirdi. Psikolog iradenin de kas gibi zorlandığında tükenebileceğini belirterek, beyni kısa süreli dinlendirmeyi de önerdi.  Psikolog McGonial da daha güçlü bir irade için gecede 6 saat uyumayı, nefes almayı düzenleyen meditasyonlar yapmayı, fiziksel olarak kişiyi zorlayacak aktiviteleri ve düzenli beslenmeyi öneriyor.  Milliyet