HIZLI KOŞ SAĞLIK BUL

HIZLI KOŞ SAĞLIK BUL

Milliyet

Yoğun tempoda egzersiz yapmanın tansiyonu düşürmekte uzun ve hafif tempoda egzersizlere göre daha etkili olduğu ortaya çıktı.

 


İngiliz araştırmacılar kısa ve yoğun tempoda egzersiz yapmanın tansiyonu düşürmekte uzun ve hafif tempoda egzersizlere göre daha etkili olduğunu ortaya koydu.

Araştırma için 50 kadar genç 3 gruba bölündü. Üç grubun egzersiz düzenleri  ve tansiyon seviyeleri 7 hafta takip edildi. Birinci grup 30 saniyede bir dinlenerek 1 saat boyunca son hızda koştu.

İkinci gruptakiler 20 dakikada bir dinlenerek yedi saat boyunca koştu. Son gruptakiler ise normal hayatlarına devam etti. Yedi haftalık testler sonucunda son hız koşan gruptakilerde tansiyonunun daha çok düştüğü saptandı.
 

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Teselli edici sözler kişinin üzüntüsünü azaltmaz, aksine artırır. Önce kişilere üzülme, yani kendilerini ifade hakkı tanımak gerekir.
  • Motivasyonunuzu kaybettiğiniz anda hayatınızda bazı değişikliklere ihtiyacınız olabilir. İşte öneriler...
  • Kişinin hayatta en çok endişe duyduğu şeylerin başında sevdiklerinin başına kötü bir şeyin gelmesidir. Bu dönem eğer doğru biçimde geçirilmezse kişiy
  • Prof. Dr. Nevzat Tarhan, aşk su gibidir fazla kaynarsa buharlaşır diyor ve ekliyor: Aşkın formülü H20'dur. Pozitif iletişim kurulamazsa aşk buhar olu
  • Sevdiğini hastalık derecesinde kıskananlar, çevresine kötü koku yaydığına inandığı için suçluluk duyanlar, doktor muayenesine genelde kendi kafasında
  • Çocukluk çağında olduğu gibi erişkin yaşamda da DEHB tedavisinde ilaç kullanımı genellikle etkili ve hızlı cevap oluşturur.
  • Randevu Al