Hamilelikte uykunun düşmanları
Daha rahat bir uyku için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Kağan Kocatepe’nin önerilerine kulak verin.

Daha rahat bir uyku için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Kağan Kocatepe’nin önerilerine kulak verin.

AY AY BEBEK GELİŞİMİ
Uykusuzluğa gebeliğin normal seyrinin bir parçası olarak baktığınızda uyku düzeninizi oluşturamazsınız. Bunun yerine, neden uyuyamadığınızı çözümlediğinizde ve önlem aldığınızda uyku kalitenizi artırmak elinizdedir. Aldığınız önlemlere sizin uykunuzu bozan etkenleri bertaraf edemediğinde doktora başvurmalı ve önerilen ilaçları kullanmalısınız.UYKU SORUNLARINIZI KOLAYCA ÇÖZMEK İÇİN
Önemli bir uyku düşmanı: Mide yanmasıMide yanması probleminiz varsa ve ilaç kullanmıyorsanız yatmadan önceki iki saat boyunca yemek yememeye özen gösterin. Akşam yemeklerinizin hafif olmasına dikkat edin. Akşam yemeğiniz mutlaka bol kalorili tam bir akşam yemeği olmak zorunda değildir. Kahvaltı şeklindeki bir akşam yemeği tercih ettiğinizde mide yanmalarınız daha az olabilir. Midenizi sıvılarla doldurmamaya özen gösterin. Zira midenin aşırı dolması mide yanmasını artırır. Bildiğiniz gibi mide yanması aslında yemek borusu ile mide arasında yer alan ve normalde yemek borusundan mideye geçiş veren tek yönlü çalışan kapağın yetersiz çalışmasına bağlıdır. Burada gebelikte oluşan fizyolojik gevşeme nedeniyle özellikle mide içi basınç yüksek olduğunda mideden yemek borusuna asit nitelikli sıvı kaçmaktadır. Bu sıvı da asidik ortama alışık olmayan yemek borusunda yanma ve ağrı hissi uyandırmaktadır. Yine başınızı hafif yükselterek uyumanız (başınızın altına çift yastık koyarak) mide yanması şikayetlerini azaltabilir. Bu önlem burun tıkanıklığı yaşayan anne adaylarında da etkili olabilmektedir. HÜRRİYET
Bu yazı 3491 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 05 Ocak 2014 Pazar, 18:30
Güncelleme Tarihi : 02 Ocak 2014 Perşembe, 08:50