En korkulan depresyon

Yaşam haberleri sitesi Lifestyle, İngiltere’de de her 3 kişiden birinde görülen ve en korkulan ‘mevsimsel depresyon’la nasıl başa çıkılacağının yöntemlerini 5 maddeyle sıraladı.

En korkulan depresyon

Yaşam haberleri sitesi Lifestyle, İngiltere’de de her 3 kişiden birinde görülen ve en korkulan ‘mevsimsel depresyon’la nasıl başa çıkılacağının yöntemlerini 5 maddeyle sıraladı.

 DEPRESYONDAN KOLAYCA KURTULUN

Teknoloji devi Yahoo’nun yaşam haberleri sitesi Lifestyle’ın İngiltere edisyonu mevsimsel depresyon (Seasonal Affective Disorder - SAD) ile baş etmenin yollarını açıkladı. Uzmanlara danışan site genellikle Eylül ayında başlayan ve nisan ayında sona eren mevsimsel depresyondan korunma yollarını 5 maddede listeledi. İşte sadece İngiltere’de halkın 3’te 1’ini etkileyen mevsimsel depresyondan kurtulmak için basit ama etkili yöntemler:

 -  KENDİNİZİ MUTSUZ HİSSETTİĞİNİZDE AŞIRI YEMEK YEMEYİN. Bu size kendinizi daha kötü hissettirir. Bunun yerine omega 3 yağ asidi açısından güçlü kuruyemiş ve balık gibi yiyecekleri tercih edin. Yeşil yapraklı sebzeler de tüketilebilir.

-  VÜCUDUNUZA MÜMKÜN OLDUĞU KADAR ÇOK DOĞAL IŞIK ALMAYA ÇALIŞIN. Dışarıda çok vakit geçirmeye dikkat edin. Öğle yemeği saatinde küçük bir yürüyüş faydalı olabilir. Yürüyüş sırasında, güneş ışığı vücudun D vitamini almasına yardımcı olur. -  BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN. Düzenli uyku ve beslenme bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Ancak vücuda C vitamini ve çinko desteği de etkili olur. -  EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN. Havalar soğuduğu için açık havada egzersizi ihmal etmek yerine bir spor salonunda hatta evde egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. - TATİLE ÇIKIN. Kış tatilleri de yaz tatilleri kadar rahatlatıcı olacaktır.  MİLLİYET  
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Depresyon son zamanlarda sadece yetişkinlerin değil, çocukların ve ergenlerin de yaşadığı bir sorun haline geldi.
  • Atipik ya da popüler psikolojide örtülü depresyon olarak da adlandırılan maskeli depresyonun kadınlarda daha yaygın olarak görüldüğünü ifade eden Psik
  • Fiziksel egzersiz ruh halini etkiler. Araştırmalar bize ruh hali ve fiziksel sağlığın ilişkili olduğunu söylüyor ve ruh hali, benlik saygısı da dahil
  • Mevsimlerin insanlar üzerinde fizyolojik ve psikolojik pek çok etkisi bulunuyor. Karamsarlık ve depresyon aynı şey değil!
  • Biyoloji ve depresyon ilişkisi nasıldır? İstismar, çatışma ve ciddi hastalıkların depresyon üzerindeki etkisi nedir?
  • Erkeklerin intihar nedeniyle ölme olasılığının kadınlardan dört kat daha fazla olduğu ortaya çıktı. Erkekler kendilerini kötü hissettiğinde “iyi değil
  • Randevu Al