En korkulan depresyon
Yaşam haberleri sitesi Lifestyle, İngiltere’de de her 3 kişiden birinde görülen ve en korkulan ‘mevsimsel depresyon’la nasıl başa çıkılacağının yöntemlerini 5 maddeyle sıraladı.

Yaşam haberleri sitesi Lifestyle, İngiltere’de de her 3 kişiden birinde görülen ve en korkulan ‘mevsimsel depresyon’la nasıl başa çıkılacağının yöntemlerini 5 maddeyle sıraladı.
DEPRESYONDAN KOLAYCA KURTULUN
Teknoloji devi Yahoo’nun yaşam haberleri sitesi Lifestyle’ın İngiltere edisyonu mevsimsel depresyon (Seasonal Affective Disorder - SAD) ile baş etmenin yollarını açıkladı.
Uzmanlara danışan site genellikle Eylül ayında başlayan ve nisan ayında sona eren mevsimsel depresyondan korunma yollarını 5 maddede listeledi. İşte sadece İngiltere’de halkın 3’te 1’ini etkileyen mevsimsel depresyondan kurtulmak için basit ama etkili yöntemler:
- KENDİNİZİ MUTSUZ HİSSETTİĞİNİZDE AŞIRI YEMEK YEMEYİN. Bu size kendinizi daha kötü hissettirir. Bunun yerine omega 3 yağ asidi açısından güçlü kuruyemiş ve balık gibi yiyecekleri tercih edin. Yeşil yapraklı sebzeler de tüketilebilir.
- VÜCUDUNUZA MÜMKÜN OLDUĞU KADAR ÇOK DOĞAL IŞIK ALMAYA ÇALIŞIN. Dışarıda çok vakit geçirmeye dikkat edin. Öğle yemeği saatinde küçük bir yürüyüş faydalı olabilir. Yürüyüş sırasında, güneş ışığı vücudun D vitamini almasına yardımcı olur. - BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN. Düzenli uyku ve beslenme bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Ancak vücuda C vitamini ve çinko desteği de etkili olur. - EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN. Havalar soğuduğu için açık havada egzersizi ihmal etmek yerine bir spor salonunda hatta evde egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. - TATİLE ÇIKIN. Kış tatilleri de yaz tatilleri kadar rahatlatıcı olacaktır. MİLLİYET
Bu yazı 5537 kez okundu
Yayınlanma Tarihi : 13 Ekim 2012 Cumartesi, 07:39
Güncelleme Tarihi : 13 Ekim 2012 Cumartesi, 07:35