EN ETKİLİ 20 STRES SAVAR

Paylaş:

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu

Eğer sıkıntılı günleri daha az stresle atlatmayı düşünüyor ve başarmak istiyorsanız bu önerileri uygulayın.


Ekonomik kriz, sağlık sorunu olanları daha çok etkileyecek! Bu durumdan muhtemelen en çok tansiyonu yüksek olanlar zarar görecek!

Kalp hastalarının da dikkatli olmalarında fayda var. Şeker hastalarına strese bağlı kan şekeri oynamalarının sıklaşacağını da hatırlatalım. Bütün bunların nedeni her krizde olduğu gibi bu krizin de ciddi stres reaksiyonları yaratmasıdır.

Stres günümüzün zaten önemli bir sağlık sorunu idi. Önümüzdeki günlerde daha da önemli hale gelecek. Uzun süreceğe benzeyen ekonomik kriz özellikle çalışanları ve iş adamlarını stres yönünden çok hırpalayacak.

Stres esnasında ortaya çıkan hormonlar (adrenalin ve kortizol) vücutta ciddi değişimlere yol açıyor. Bu değişimlerin en çok hissedildiği alanlar tansiyon yükselmeleri, kalp damarlarında spazm ve buna bağlı kalp krizleri ile inmelerdir. Stres şeker hastalarında kan şekerinde de ciddi değişimlere yol açabiliyor. Stresin ruhsal etkileri de var. Yani sorun yalnız bedensel hasara değil, ruhsal yaralanmaya da sebep oluyor.

Stres ekonomik kriz dönemlerinde karamsarlığı iyice artırıyor. Ortaya çıkan iç çatışmalar ve can sıkıntıları bitkinliğe, öfke ve sinir ataklarına yol açıyor. Ben önümüzdeki günlerde ciddi bir stres mücadelesi vermek zorunda kalacağımızı düşünüyorum.

Eğer bu sıkıntılı günleri daha az stresle atlatmayı düşünüyorsanız aşağıdaki önerilerden faydalanabilirsiniz.

BUNLARI YAPIN

-  Fazla kahve ve çay içmeyin.
- Çevrenizdeki gürültü düzeyini azaltın.
- Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Sık ve az yiyin, aç kalmayın.
- Eve iş taşımayın.
- Zamanınızı iyi planlayın.
- Çok gerekli olmadıkça haberleri izlemeyin. Özellikle yatmadan önce haber izlemekten, tartışma programları seyretmekten vazgeçin.
-  Yardım istemekten, sorunlarınızı konuşmaktan, çözemediğiniz konularda soru sormaktan çekinmeyin.
- Daha çok fıkra anlatın, dinleyin, gülün, eğlenin. Mizah muhteşem bir stres gidericidir.
- Daha esnek olmaya çalışın.
- Dua edin ve kendinize güvenin.
- Eğer fırsat buluyorsanız yürüyün.
- Dinlendirici müzikler dinleyin.
- Yapabilirseniz yoga ve meditasyon deneyin.
- Olumsuz kişilerden, stresi bulaştıran insanlardan uzak durun.
- Kendinize ve çevrenize iltifat etmeyi ihmal etmeyin.
- İmkánınız ve zamanınız varsa tatile çıkın, birkaç gün dinlenin.
- Sabırlı olmaya gayret edin.
- Ani kararlar vermeyin, düşünmeden hareket etmeyin.
- Yarışmacı yanınızı bir süre erteleyin.
- Uykunuzdan taviz vermeyin.