Emzirme süresince yeni annelere öneriler

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Vefik Arıca, annelere emzirme süresince neler yapmaları gerektiği ile ilgili bilgiler verdi.

* Doğumdan sonra bebeğinizi emzirirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı tüketin.

AY AY BEBEK GELİŞİMİ

* Kalsiyum yönünden zengin süt-yoğurt-peynir-kaşar peyniri, belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketin. * Her gün 1 adet yumurta ve etli sebze yemeği veya kurubaklagil tüketin. * Her gün diyetinizde vitaminlerden zengin sebze-meyve-salata tüketmeye çalışın. * Yemeklerinizde iyotlu tuz kullanın. * Yemeklerle birlikte mümkün olduğunca çay tüketmeyin. Yemek yendikten 1-2 saat sonra mümkünse limonla birlikte çay için. * İçeceklerden ıhlamur, nane, kuşburnu gibi bitki çaylarını tercih edin. * Sigara ve alkol kullanmayın. * Hazır meyve suları-kolalı içecekler yerine taze meyve suları, ayran kullanmaya özen gösterin ve C vitamininden zengin içecekleri öğünlerde kullanın. * Emzirme süresince ilk 6-7 ay zayıflama diyeti uygulamayın. * Gebelikte fazla kilo alındı ise fazla kalorili besinleri tüketmemeye çalışın. (Aşırı şeker, yağ, unlu besinler…) HÜRRİYET AİLE

---