Diyet yapmadan kilo vermenin yolları!

Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden zayıflamak için bunları uygulayın.

Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden zayıflamak için bunları uygulayın.

Kilo vermek çok fazla sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden, kilolarınızın erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da var. İşte bu yolları Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa sıralıyor.

YEMEKTEN HEMEN ÖNCE 1 BARDAK SU İÇİN

 Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız. HER YEMEKTE KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER YAPIN

Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın. TATLI OLARAK BİRAZ SİYAH ÇİKOLATA YİYİN Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız. PORSİYONLARINIZI ABARTMAYIN, KÜÇÜK TUTUN Kilo vermek istiyorsanız porsiyonlarınız normal ve abartısız olsun. Beyninizi yanıltmak ve bunun yeterli olduğuna inandırmak için küçük tabaklar kullanın ki yemeğiniz içinde zengin görünsün. Yiyemediğiniz kısmı hemen buzdolabında saklayın böylelikle aradan zaman geçtikten sonra tekrar gidip bitirmeye çalışmazsınız. DAHA FAZLA HAREKET EDİN Buna yeterli ve gerekli zamana ihtiyacınız olmasa da gün içerisinde biraz daha fazla hareket ederek rutinden daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bilgisayar başında oturmayı bırakın ve yerinizden kalkıp biraz dolaşın. Ofisiniz etrafında biraz yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın, arabanızı ofisinizin biraz uzağına park edin ki biraz daha fazla yürüyerek kalori yakın. HÜRRİYET AİLE