Dar sutyen uykuyu mahvediyor

Araştırmalar, göğüs kafesini ve omuzları sıkan dar sutyenlerin uykuyu böldüğünü belirledi.

Dar sutyen uykuyu mahvediyor

Araştırmalar, göğüs kafesini ve omuzları sıkan dar sutyenlerin uykuyu böldüğünü belirledi.

fazlasiuykuJapon araştırmacıların ortaya koyduğu sonuçlara göre, göğüs kafesini ve omuzları sıkan bir sutyen uykunuzu berbat ediyor. Uzmanlar ayrıca sıkı elbiseler sonucu artan vücut sıcaklığı ve melatonin seviyesinin uykunun en kötü 2 düşmanı olduğunu belirtti.

UYKU SORUNLARINIZI ÇÖZÜN

Uykuyu mahveden bir başka etmen ise gece 21.00’den sonra işle alakalı yapılan mailleşmeler ve telefon görüşmeleri. Michigan Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, işle ilgili olarak saat 21.00’den sonra telefonunu kullananlar iyi uyuyamıyor ve ertesi gün verimli olamıyor. Araştırma ekibinin başında bulunan Russell Johnson açıklamasında, “Uyku öncesi işle ilgili telefon görüşmesi yapanlar, e-posta ve SMS atanlar arkadaşlarıyla telefon görüşmesi yapanlar kadar rahat olamıyor. Çalışma saati olarak 21.00’i seçtik. Çünkü birçok insan 21:00 ile 01:00 arasında uyuyor. Akıllı telefonlar en yıkıcı araçlardır. Çünkü portatiftirler. Bu yüzden insanlar onları yastık altına ya da komidinin üzerine koyarlar. Ve dizüstü bilgisayarların aksine akıllı telefonların sesleri ve ışıkları daha rahatsız edicidir” dedi.

SİGARA YİNE KARŞIMIZDA

Uykuyu zorlaştıran bir başka etmense sigara. Uzmanların açıklamalarına göre uyku öncesi sigara içmek uyku düzenini bozuyor. Nitokitinin, dopamin ve serotonin gibi kimyasal uyarıcı salınımını tetiklemesinden dolayı sigara içenler REM uykusu yerine hafif uyku modunda daha çok zaman harcıyor. Yine çalışmalara göre uyku öncesi sigara içenlerin ertesi gün kendilerini daha az dinlenmiş hissediyor. Uzmanlar en az birkaç saat öncesinden sigara içiminin bırakılması gerektiğini belirtiyor. Akşam yemeğinde ağır proteinli ızgara tavuk ve et gibi besinler tüketmekte ne yazık ki uykuya geçişi zorlaştırıyor. Protein açısından zengin yemek ne kadar iyiyse, uyku içinde o kadar kötü. Çünkü proteini sindirmek vücudu çok çalıştırıyor ve bu durum çoğu zaman vücudun uyku moduna geçmesini zorlaştırıyor. Uyku öncesi bu tür yiyecekler yerine kraker gibi tahıl ve nişastalı ürünleri tercih etmek daha iyi olacaktır. Yatmadan 4 saat önce yenilen karbonhidrat ürünleri kan şekerinin düşmesini sağladığı için uykuya daha hızlı geçişi sağlıyor. BBC
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Ramazan’da sağlıklı uyku nasıl uyunur? Ramazan’da uyku hijyenine dikkat!
  • Uykusuzluk çekildiği nasıl anlaşılır? Aslında adı uykusuzluk olduğu için, uykusuz kaldığında uykusuzluk problemi çektiğini anlarsın gibi yanlış bir dü
  • Kaliteli bir uykuda yastık önemli rol oynuyor. Boynunda kireçlenme ve fıtık gibi problemleri olanlarda yastık seçiminin daha çok önem kazandığını beli
  • Uyku bozuklukları ile psikiyatrik bozukluklar arasındaki ilişkiye dikkat çeken Dr. Mohammed Nami, beynin ana çatısı ve ana sütununun uyku olduğunu vur
  • Kâbuslar, uyku terörü, uyurgezerlik gibi uyku bozuklukları çocukların bedensel ve ruhsal gelişimlerini olumsuz yönde etkiliyor.
  • Gece uykusunun kaçmaması için gündüz en fazla bir saat uyunmalı… Sağlam bağışıklık için iyi bir gece uykusu şart!
  • Randevu Al