Daha uyanık olmak için kestirmeden önce kahve

Uyku araştırmacıları ise bir fincan kahve içtikten hemen sonra 15 dakika kestirmenin çok daha etkili olduğunu keşfetti.

Daha uyanık olmak için kestirmeden önce kahve

Uyku araştırmacıları ise bir fincan kahve içtikten hemen sonra 15 dakika kestirmenin çok daha etkili olduğunu keşfetti.

Haber5Kasım sonu yılın en yoğun seyahat sezonunun başlangıcı. Milyonlarca sürücü uzun mesafeli yolculuklara çıkacak. Birçoğu uykusuzluk çekecek ve kestirmek veya bir doz kafein almak için mola verecek. Fakat belki de en iyi fikir ikisini birleştirmek ve bilindik sırayı takip etmemek. Normalde uyku uzmanları dinlenmeden önce kahve ve diğer uyarıcıları tavsiye etmiyor. Çünkü bunlar uykuyu kaçırıyor. Bu yüzden araştırmalar genellikle kenara çekip kestirmekle bir fincan kafein tüketmenin ayıltıcı faydalarını kıyaslıyor. 15 ila 30 dakika kestirmenin uyanıklığı artırdığı sonucuna varılıyor. Fakat çalışmaların çoğu kafein almanın biraz daha işe yarar bir strateji olduğunu gösteriyor. İngiltere'deki uyku araştırmacıları ise bir fincan kahve içtikten hemen sonra 15 dakika kestirmenin çok daha etkili olduğunu keşfetti. Araştırmacılar uykusu gelen denekleri sürücü simülatörlerinde testten geçirdi ve "kafein eşliğinde kestirmenin" sürüş performansını artırdığı ve mahmurluğu soğuk hava, kısa bir uyku, kestirmeksizin mola verme veya 200 miligram kafein tüketme gibi diğer tekniklerden daha fazla azalttığı sonucuna vardı. Bunun işe yarayacağına inanılıyor çünkü kısa süreli bir kestirme, beyindeki uyku getiren adenosin bileşenini temizliyor. Kafeinin psikolojik etkisini göstermesi ise yaklaşık 20 dakika alıyor. Yani tam kestiren kişinin uyandığı ana denk geliyor. Bu yüzden bir fincanın ardından 15 dakika kestirmek, ikisinin ayrı ayrı yapacağından daha ayıltıcı olabiliyor. THE NEW YORK TIMES
Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Bilim adamlarından oluşan bir ekip, yeni bir lazer tekniği kullanarak, laboratuvarda yaşayan, işleyen fare beyin hücrelerini 3D olarak basmayı başardı
  • Psikopat ve Seri Katillerin Beyni nasıl çalışır? Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi’nden Prof. Dr. Sultan Tarlacı anlattı…
  • İnsan vücudunda doğal olarak olan, duygusal tepkilerin kontrolünde rol oynayan dopamin beyne sinyaller ileten kimyasal bir maddedir. Dopamin nedir, so
  • Pandemide olumlu düşünmenin koruyucu etkisi var. Pandemi psikolojisi ile mücadelede bunlara dikkat!
  • Beyin ödül sistemi kabaca limbik ve kortikal olmak uzere iki temel kısıma sahiptir. VTA, NAc ve amidalanın oluşturduğu limbik kısım ödüllendirici uyar
  • Nüfusun yaşlanmasıyla beraber Alzheimer görülme sıklığının arttığına dikkat çeken Prof. Dr. Sultan Tarlacı, sürekli öğrenme çabasının beyni genç tuttu
  • Randevu Al