BAHAR YORGUNLUĞUNA ÇÖZÜM

BAHAR YORGUNLUĞUNA ÇÖZÜM

DHA

Vücudun yeni mevsime geçiş dönemini yaşadığı baharda, yapılacak düzenli egzersiz sağlığa iyi geliyor.


Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. F. Sevda Özkırış, bahar ayında yapılacak egzersizin sağlık açısından önemine değindi. Dr. Özkırış, “Yapacağınız fiziksel aktiviteler görünümünüzü iyileştirir, özgüveninizi artırır, stresi azaltır ve ruhsal durumunuzu iyileştirir. Haftada 3 gün, 30'ar ya da 15’er dakikalık iki bölüm halinde aşırıya kaçmadan, ölçülü egzersiz yapmayı kendinize hedef edinin. Kalp hızınızı artıran, vücudunuzu ısıtan ve olağandan daha derin solumanızı sağlayan her aktivite ılımlı egzersizdir. Örneğin, hızlı yürüyüş, futbol, tenis, aerobik, bisiklet, masa tenisi, dans, kendi kendine aktiviteler, bahçe işleri, ev işleri ve çocuklarla oynamak gibi” dedi.

Dr. Özkırış, yaşlı ve kalp sorunu bulunanların rejime ve egzersize başlamadan önce doktora başvurmaları gerektiğini söyledi.

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Teselli edici sözler kişinin üzüntüsünü azaltmaz, aksine artırır. Önce kişilere üzülme, yani kendilerini ifade hakkı tanımak gerekir.
  • Motivasyonunuzu kaybettiğiniz anda hayatınızda bazı değişikliklere ihtiyacınız olabilir. İşte öneriler...
  • Kişinin hayatta en çok endişe duyduğu şeylerin başında sevdiklerinin başına kötü bir şeyin gelmesidir. Bu dönem eğer doğru biçimde geçirilmezse kişiy
  • Prof. Dr. Nevzat Tarhan, aşk su gibidir fazla kaynarsa buharlaşır diyor ve ekliyor: Aşkın formülü H20'dur. Pozitif iletişim kurulamazsa aşk buhar olu
  • Sevdiğini hastalık derecesinde kıskananlar, çevresine kötü koku yaydığına inandığı için suçluluk duyanlar, doktor muayenesine genelde kendi kafasında
  • Çocukluk çağında olduğu gibi erişkin yaşamda da DEHB tedavisinde ilaç kullanımı genellikle etkili ve hızlı cevap oluşturur.
  • Randevu Al