Deprem Travma Psikolojisi

BAHAR YORGUNLUĞUNA ÇÖZÜM

BAHAR YORGUNLUĞUNA ÇÖZÜM

DHA

Vücudun yeni mevsime geçiş dönemini yaşadığı baharda, yapılacak düzenli egzersiz sağlığa iyi geliyor.


Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. F. Sevda Özkırış, bahar ayında yapılacak egzersizin sağlık açısından önemine değindi. Dr. Özkırış, “Yapacağınız fiziksel aktiviteler görünümünüzü iyileştirir, özgüveninizi artırır, stresi azaltır ve ruhsal durumunuzu iyileştirir. Haftada 3 gün, 30'ar ya da 15’er dakikalık iki bölüm halinde aşırıya kaçmadan, ölçülü egzersiz yapmayı kendinize hedef edinin. Kalp hızınızı artıran, vücudunuzu ısıtan ve olağandan daha derin solumanızı sağlayan her aktivite ılımlı egzersizdir. Örneğin, hızlı yürüyüş, futbol, tenis, aerobik, bisiklet, masa tenisi, dans, kendi kendine aktiviteler, bahçe işleri, ev işleri ve çocuklarla oynamak gibi” dedi.

Dr. Özkırış, yaşlı ve kalp sorunu bulunanların rejime ve egzersize başlamadan önce doktora başvurmaları gerektiğini söyledi.

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al