BAHAR YORGUNLUĞUNA ÇÖZÜM

DHA

Vücudun yeni mevsime geçiş dönemini yaşadığı baharda, yapılacak düzenli egzersiz sağlığa iyi geliyor.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. F. Sevda Özkırış, bahar ayında yapılacak egzersizin sağlık açısından önemine değindi. Dr. Özkırış, “Yapacağınız fiziksel aktiviteler görünümünüzü iyileştirir, özgüveninizi artırır, stresi azaltır ve ruhsal durumunuzu iyileştirir. Haftada 3 gün, 30'ar ya da 15’er dakikalık iki bölüm halinde aşırıya kaçmadan, ölçülü egzersiz yapmayı kendinize hedef edinin. Kalp hızınızı artıran, vücudunuzu ısıtan ve olağandan daha derin solumanızı sağlayan her aktivite ılımlı egzersizdir. Örneğin, hızlı yürüyüş, futbol, tenis, aerobik, bisiklet, masa tenisi, dans, kendi kendine aktiviteler, bahçe işleri, ev işleri ve çocuklarla oynamak gibi” dedi.

Dr. Özkırış, yaşlı ve kalp sorunu bulunanların rejime ve egzersize başlamadan önce doktora başvurmaları gerektiğini söyledi.