BAHAR YORGUNLUĞU KAPIDA

BAHAR YORGUNLUĞU KAPIDA

Hürriyet     

Soğuk günlere ara sıra mola verip, bizi güneşle buluştursa da bu kandırmacaya hazırlıklı olun!

 


Bahar yorgunluğunun keyfimizi kaçırmaması için neler yapmamız gerektiğini Dr. Okan Bektaş Yıldırım’a sorduk.

BAHAR YORGUNLUĞU NASIL BELİRİR?

Bahar aylarının enerjisi yerine sıkıntı, isteksizlik, yorgunluk, uykusuzluk vb. belirtiler hissediyorsanız bahar yorgunluğu ile karşı karşıyasınız demektir.

Mevsim değişikliği sırasında oluşan enerjinin insan biyoritmi üzerinde olumsuz etkisi bulunuyor. Özellikle büyük şehirlerdeki hava kirliliği ve trafik yoğunluğu gibi etmenlerin tetiklemesi ile bu etkiler artıyor. Bilhassa hava değişimleri sırasındaki enerjiden olumsuz etkilenen, insan metabolizmasındaki su kaybının da bahar yorgunluğu semptomlarının etkisini artırdığı görülüyor.

Bahar yorgunluğu kişinin fiziksel özelliklerine göre değişiklik göstermektedir. Kimi insanda isteksizlik, enerji boşalması gibi psikolojik ağırlıklı rahatsızlıklar belirirken, kimi insanda da uykusuzluk, iştahsızlık, baş ağrısı gibi fiziksel yönden rahatsızlıklar kendini belli etmektedir. Fakat biz bahar yorgunluğunun belirtilerini şu şekilde özetleyebiliriz:

• Sürekli uyuma isteği, uykusuzluk
• Sabahları yataktan zor kalkma
• Bedenin çeşitli bölgelerinde kas ağrılarına benzer ağrılar
• Baş ağrıları
• İştahsızlık, kırgınlık, bitkinlik
• İsteksizlik, neşesizlik
• sıkıntı hali


BAHAR YORGUNLUĞUNDAN NASIL KURTULURUZ?

Eğer tüm bu bahsedilen belirtilerin uzmanlar tarafından teşhisi konulan bir rahatsızlık ile bağlantısı yok ise siz de üzerinize çöken bahar yorgunluğuna karşı önlemler alabilir ve tekrar eski enerjik halinize dönebilirsiniz.

• Öncelikle yorgunluğu giderebilmek için uzmanlar B, C vitamini, magnezyum, potasyum gibi enerji bakımından destekli gıdaların alınmasını şart koşuyor.

• Meyve ve sebzeleri tazeyken, bol su ile yıkayıp temizledikten sonra, vitamin değerini kaybetmeyecek şekilde pişirerek tüketmek en önemlisi.

• Diğer yandan sıvı dengesini koruyabilmek adına günde en az 2,5-3 litre su tüketmek, bu dönemlerde alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak hatta mümkünse tamamen bırakmak gerekiyor.

• Her gün düşük tempolu yürüyüş ya da yüzme gibi aktiviteler uymamız gereken diğer kurallar arasında.

• Uyku düzenini sağlamak adına her gün aynı saatte yatağa gitmek, uyumadan önce ılık dış almak ve sabah kalktığınızda basit esneme teknikleri de kaybolan enerjinizin yerine gelmesi için büyük fayda sağlayacaktır.

Unutmayın, bahardan sonra gelecek cıvık cıvıl yaz günleri için gereken enerjiyi ve isteği bahar aylarında toplamalıyız.

 

Paylaş:



İlginizi Çekebilcek Diğer Yazılar
  • Psikiyatri, ruhsal bozuklukların ve duygusal ve davranışsal bozuklukların kökeni, teşhisi, önlenmesi ve yönetimi ile ilgilenen tıp dalıdır. Bu nedenle
  • Metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık türüdür. Metabolik sendromun altında yatan nede
  • Kadın-erkek ilişkilerinde en kritik soru bu olsa gerektir. Evliliğin başlangıcında romantik duygular daha baskındır. İkinci dönemde kişilik ve güç çat
  • Nikotin bağımlılığı Kalp hastalığı, felç, kanser, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık durumu riskinizi artırmanın yanı sıra, sigara içmek beynini
  • Özgüven, özsaygı, özdeğer gibi kavramları içeren ego, genler ve stres gibi pek çok faktörden etkileniyor.
  • Krampların nedenleri nelerdir? Krampların nedeni tuz eksikliği midir? Bu ne kadar doğru? Kramp sırasında ne yapmak gerekir?
  • Randevu Al