Alışveriş bağımlılarına pratik öneriler

Alışveriş yapmadan duramıyorsanız, alışveriş merkezleri veya sanal alışveriş ortamında kendinizi alışveriş yapmaktan alıkoyamıyorsanız dikkat!

Alışveriş bağımlılarına pratik öneriler

Neden buradayım, buna ihtiyacım var mı, beklersem ne olur, ödemeyi nasıl yapacağım, aldığımda nereye koyacağım?... Benzer soruları çoğaltmak mümkün. Alışveriş yapmadan duramıyorsanız, alışveriş merkezleri veya sanal alışveriş ortamında kendinizi alışveriş yapmaktan alıkoyamıyorsanız dikkat! Alışveriş bağımlısı olabilirsiniz. Bu soruları cevap vermekten kaçıyorsanız dikkatli olmalısınız. Alışveriş davranışınızı sınırlamak için işte size bazı pratik öneriler… Üsküdar Üniversitesi'nden Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver alışveriş davranışını sınırlamak için bazı pratik öneriler veriyor.

BAĞIMLILIK TEDAVİ MERKEZLERİ

Alışveriş sorununuz varsa, boyutlarını anlayabilmek için öncelikle bir uzmanla görüşüp tedaviye gerek olup olmadığını anlamanın faydalı olabileceğin dikkat çeken Ünsalver, alışveriş takıntısının tedavisiyle ilgili terapi programlarından yola çıkarak, kişilerin kendi kendilerine de bazı pratik önerileri hayatlarında uygulayabileceklerine vurgu yapıyor. Bu önerilerin denenmesiyle sorun tamamen ortadan kalkmasa da şiddetinin azalacağını ifade eden Dr. Ünsalver, alışverişin de kuralları olduğunu hatırlatıyor. Ünsalver alışverişin kurallarını şöyle belirtiyor.

ALIŞVERİŞ KURALLARI

1- Alışveriş öncesi ihtiyaç listesi hazırlayın.
2- Listede olmayan hiçbir şeyi almayın.
3- Bazı mağazalar için önceden bütçe hazırlayın. O mağazada harcayabileceğiniz meblağı önceden belirleyin.
4- Ödeme için sırada beklerken gözünüze takılan bir şeyi almayın.
5- Sırf indirimde olduğu için herhangi bir şeyi hemen satın almayın. 24 saat bekleyin ve isteğinizi gözden geçirin.
6- Market alışverişi dışında alışveriş sepeti kullanmayın.
7- Mağazaya girdiğinizde doğrudan, satın almak istediğiniz ürünün bulunduğu bölüme gidin.
8- Postayla ya da cep telefonuyla gelen alışveriş fırsatı mesajlarını hemen silin, okumayın.
9- Satın almanıza mantıklı ve akılcı sebepler bulmaya çalışmayın.
10- Kredi kartı sayınızı teke indirin, limitini aşağı çekin. Mümkünse nakit alışveriş yapın.

Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver eğer bir ürünü ya da hizmeti satın almaya kalktığınızda şu soruları kişilerin kendilerine sormaları gerektiğini de sözlerine ekliyor.

İşte o sorular.


1- Neden buradayım?
2- Kendimi nasıl hissediyorum?
3- Buna ihtiyacım var mı?
4- Beklersem ne olur?
5- Ödemeyi nasıl yapacağım?
6- Aldığımda nereye koyacağım?

Ünsalver bu soruların bir kağıda yazılıp cüzdanda taşınmasının alışveriş anında çıkarılıp bakılmasının yararlı olacağını da hatırlatıyor. Ünsalver alışverişte kendini frenleyemeyenlere alışveriş günlüğü tutun tavsiyesinde de bulunuyor. Dr. Barış Önen Ünsalver; “Alışveriş günlüğü tutmak, alışveriş tarzınızı, tetikleyicileri, sonuçları görebilmeniz ve alışveriş portrenizi çıkarabilmeniz için önemlidir. Günlük, zamanla alışveriş sorununuzu yenme konusunda kat ettiğiniz aşamayı görebilmeniz için objektif bir veri kaynağı olacaktır.

GÜNLÜĞÜNÜZE ALIŞVERİŞLERİNİZİN KAYDINI DÜŞERKEN AŞAĞIDAKİ SORULARIN YANITLARINI GİREBİLİRSİNİZ.

1- Ne aldım?
2-Ödemeyi nasıl yaptım?
3- Alışveriş planımda mıydı?
4- Satın alma öncesinde, sırasında ve sonrasında neler hissettim?
5- İhtiyacım olduğundan mı yoksa istediğim için mi satın aldım?
6- Satın almadan önce başka kimseye söyledim mi?
7- Bu alışveriş kimi etkileyecek? O kişi bundan bir fayda sağlayacak mı? Ya da alışveriş yüzünden sıkıntı yaşayacak mı?
8- Bu alışveriş geleceğimi nasıl etkileyecek?

Günlüğünüzde bütçeye de yer vermenizde fayda olacaktır. Bütçe yaparak o hafta ne kadar harcayacağınızı önceden belirleyebilirsiniz.”